吃东西有讲究，要怎么吃才不会胖

随着时代的进步，生活的改善，越来越多的人过上了小康生活，可随之而来的问题就出现了，由于生活的忙绿使大家缺乏运动，或是错过正餐的时间，事后饿了就大吃大喝....等等，这些都是其中的原因。 相比胖的人都有这样一个经历，那就是制定的减肥计划往往坚持不下去，中途就放弃了....  别着急，看下你就会知道该怎么减才是最好的

操作方法

（01）早上刷完牙空腹第一件事建议喝杯水，不但可以能排除体内的毒素，还能美容。早餐是一天当中最重要的一餐。很多胖的人实行减肥的计划之一就是能少吃一顿是一顿的想法，结果不但自己饿的全身无力，还会在你坚持不住的时候反弹更大， 所以小编在这里提醒大家的是不管胖瘦早餐一定要吃，不但要吃，还要吃的好，吃的有营养，怕麻烦的早上 一个苹果，一杯牛奶，几片全麦面包就可以了，牛奶选用那种低脂或是脱脂的牛奶，建议不要选用全脂牛奶，有脂肪的，如果晚上喝反而会发胖，全麦面包比起那些精心制作了一遍又一遍的面包来的有营养，还饱腹，不会那么容易饿。

（02）中餐就比较简单了，没有那么讲究，少吃肉类，蔬菜和荤素均衡搭配，但是一定要吃饱，饭后不能马上坐下，要走动半小时或是站半小时，让肚子有个消化的时间，不然长时间的话吃下去的东西就要变成脂肪堆积在肚子里了