長期睡眠不足,對人的身體危害非常大,現在社會工作壓力比較大,有的時候可能是因為工作原因不得不加班,那麼如果是長期睡眠不足的話,怎樣來補救呢?下面我們一起來看下。
(01)早晨起床喝一杯淡鹽水或者溫開水,有效補充體內水分,從而補充身體能量,讓人感覺比較精神。
(02)多注意進行體育鍛煉,適當的鍛鍊可以增強身體的抵抗力,可以在早起的時候鍛鍊十幾分鍾,效果非常好,可以緩解睡眠不足引起的疲勞。
(03)中午的時候可以適當睡一會兒午休,時間大約在半個小時到一個小時之間,午休可以有效緩解身體疲勞,讓下午的精神更充足。
(04)晚飯吃過以後可以適當出去散散步,睡覺前也可以泡泡腳,都可以有益身體健康,從而緩解長期睡眠不足帶來的弊端。