關於瑜伽的知識

瑜伽球基礎健身動作，在家看電視的時候，就可以練習，花不了幾分鐘，廣告的時間來得及操作方法（01）俯臥在瑜伽球上，髖部緊貼瑜伽球，雙手雙腿緊貼地面，抬起左手和右腿，身體保持平衡，再交換練習（02）站立在...

其實，只需花一週的時間，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅遊是一種樂趣，在恬靜的環境裡練習瑜珈也是一種休閒方式，對健康有益的同時，還可以體會遙遠國度的古老文明場地：只要找一個寧靜地方，比...

牛面式瑜伽功效：1、預防失眠解除疲勞與壓力。2、纖細手臂防五十肩及肩頸僵硬。3、增加盆骨與膝關節的彈性步驟/方法（01）金剛坐姿後背挺直（02）臀部慢慢坐像右側左腳腳掌心向下放在右膝蓋的外...

操作方法（01）英雄坐姿坐於墊子上，腳跟腳尖一條線上，腳跟靠近大腿外側（02）伴隨呼氣，慢慢仰臥在墊子上，吸氣，手向上手肘互抱...

瑜伽起源於印度流行於世界，已有5000多年的歷史，那麼練瑜伽有什麼好處呢？操作方法（01）身體塑形瑜伽講究姿態的平衡。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使你的外形更優雅。因此只要你...

如今的社會，經濟發達了，暴飲暴食的行為舉止居首位。然而，出現了肥胖的症狀，想要減肥呢，又堅持不下來，所以，就任由自己的身材變形，也不願意去瘦身減肥了，覺得太辛苦了。下面，小編給大家分享在室內...

（01）一般來說，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對於初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點並對姿勢做出一定的調整。（02）而冬天天...

高溫瑜珈是一種最近比較火爆的健身操，這個瑜伽不同於一般的瑜伽，它是需要你在三四十度高溫裡面去進行瑜伽鍛鍊的，那麼在這麼高溫的條件下練習瑜伽又有什麼好處和壞處呢？一起來看看吧！高溫瑜...

下面分享瑜伽門閂（shuan）式的動作要領，這個動作主要也是活動腰腹部，達到鍛鍊腰椎，減腰腹脂肪的目的，多多練習就有效果。步驟/方法（01）跪立，挺直腰背，右腿向右側伸直。（02）吸氣，雙手臂側平舉，掌心攤開...

操作方法（01）瑜伽是現在流行的一種放鬆身心的運動方式，有些還沒學過瑜伽的人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視訊教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。其實，零基礎學瑜伽注意...

最難看的體形莫過於駝背。挺胸抬頭走路有助於糾正駝背。但要完全糾正駝背，消除大椎穴位上的肉瘤隆起，保持挺拔身材。唯有練習瑜伽。才能做到。下面是迅速糾正駝背、挺拔身形的瑜伽六式。...

蝗蟲式PurnaShalabhasana生理功效：滋養脊柱神經，增強腰背部肌肉群，輔助治療腰椎間盤突出，輔助治療坐骨神經痛；有益於膀胱，消除便祕、腸胃疾病、月經不調等問題，改善形體，提高柔韌性。不適宜人...

瑜伽是一項十分受歡迎的運動，既可以塑造身體的線條，還能讓人靜下來。在現在的社會，安靜下來本來就不是一件容易的事情，所以現在越來越多的人喜歡練習瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡...

從零開始練瑜伽,其實對於初學者來說有一定的困難的，所有我們有必要藉助一些客觀工具來幫助我們練習。巧婦難為無米之炊，工欲善其事必先利其器，很多時候良好的和合適的客觀幫助是可以起到...

瑜伽做為伸展肢體和減肥的一種運動方式，其中駱駝式能促進血液迴圈並改善身體狀態，那麼它的動作要領又是什麼呢？操作方法（01）首先進行瑜伽前的準備動作，擴充套件胸部，活動腕關節和踝關節，適當扭動腰...

這個體式能夠改善腿部、臀部肌肉的僵硬狀況，糾正腿部畸形。同時它還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。操作方法（01）山式站立，將體重均勻地分配在雙腿上，重心落於足弓中心。（02）深...

練瑜伽是不分年齡段的，無論小孩還是大人都是可以練習瑜伽。經常練習瑜伽的女性，可以鍛鍊身體柔韌度，讓自己的身心得到更好的發展。任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助...

現在好多人都缺乏運動，導致肩頸不舒服，下面就來看看這些動作吧。操作方法（01）順時針肩部環繞：身體站直，伸直手臂，手臂向前移動，慢慢的順時針畫圓。這個動作可以坐著做也可以站著做。能有效的舒...

纖體瑜伽裡有很多體式，下面將分享給大家一節完整的纖體課程體式操作方法（01）風吹樹式（02）幻椅式（03）腰轉動式（04）戰士二式變體（05）脊柱扭動式（06）雙腿背部伸展（07）坐角式（08）全蝗蟲式（09）蹬自行車（10）下半身...

做瑜伽還能增高？沒錯，有一種叫做增高瑜伽的，通過反覆練習增高瑜伽的姿勢，將筋骨開啟，對於提高自己的身高是有好處的，下面就給大家介紹一下增高瑜伽的幾個動作。操作方法（01）跪叩。首先將雙腳打...

臉部瑜伽開始在網路上瘋狂流行起來，據說臉部瑜伽有著放鬆精神以及讓你快速變漂亮的效果，且對於面板有著不錯的調理效果。只是很多人不知道怎麼學習臉部瑜伽，其實很簡單的，來吧各位，隨著這篇...

練習蓮花坐姿，需要我們的身體有一定的靈活性，主要是膝關節和髖關節的靈活，這個體式是瑜伽的基本體式之一，是一個靜坐冥想的絕佳體式，在練習中，可以幫助我們遠離憤怒，嫉妒等不良情緒。操作方法...

首先，如果是初學者的話，其實建議找一個老師領你入門，好處：你在練習中有問題可以得到及時的糾正，一些危險性的動作可以得到保護。如果條件受限不找老師的話，這些因素需要考慮下。操作方法（01）擺...

瑜伽拜月式左右平衡能量對應人體左右平衡能量練習，以內心安寧平靜為理念，對降低血壓、血脂，改善骨關節功能、緩解疼痛有很好的調劑功能，通過練習，能夠有效的調整心理平衡，增強自信心，減輕壓力...

現今社會，快節奏的生活，巨大的工作壓力，令許多現代人都處於亞健康狀態，很多朋友都會選擇一些健身專案來提高身素質，今天我們就來具體聊一聊瑜伽教練的工資情況。操作方法（01）隨著瑜伽熱急劇興...