關於腹肌的知識

要想保持令人羨慕的身材，每一種健身方式，最重要的原則就是堅持，同時也要有規律性，不能一直重複一個動作，否則只會適得其反，下面為大家介紹9種簡單動作，方便大家從不同角度鍛鍊，練出完美腹肌。...

你知道怎麼練出腹肌馬甲線嗎？一起來看看吧。操作方法想要打造完美的腹肌馬甲線，我們可以平時多做一些平板支撐運動，這種運動不算很累，而且比較容易上手，一般女生也可以做如下圖所示，左右兩手...

想要擁有完美的腰身嗎？完美的腹肌幾乎是每一個男人的夢想，馬甲線對於愛美的女性來說也擁有致命的吸引力，下面我們就教大家如何練出完美的腰身。操作方法（01）第一個動作，觸腳跳，單腳支撐，另一隻...

腹肌輪是一種結構非常簡單的鍛鍊器材，日常生活中鍛鍊時很方便使用，操作也很簡單，所以非常受運動者的歡迎，但是很多人像玩一樣用它，但是其實不要小看了腹肌輪，用好了，你能和那些經常去健身房的...

夏天到了很多喜歡運動的人，開始去游泳了，那麼游泳可以練腹肌嗎？又怎樣練習呢？今天小編就為大家來指導一下吧！操作方法（01）首先小編告訴你，游泳是可以減肥的，因為它消耗能量巨大，所以不管能不能練...

通過與大家分享我的健身計劃，希望大家和我一樣擁有好身材！操作方法（01）腹肌遠比胸肌好鍛鍊，所以關於腹肌的鍛鍊，只要堅持，一個月就可以擁有較為明顯的效果，不過前提是你不能太胖，要有持之以恆的...

在家鍛鍊腹肌一般都會用瑜伽墊、腹肌板等健身裝置，而今天這篇文章是教大家用腹肌板鍛鍊腹肌的方法。主要分享的是2個最簡單、最實用的練習動作，第一動作是仰臥起坐，第二個動作是仰臥舉腿...

夏天快要到了，又到了展示身材的時候了，接下來我們就來講一講如何快速練就6塊腹肌操作方法想要快速練就6塊腹肌，不管你做什麼都是要知道，這是一個循序漸進的過程，只有堅持不懈才會看見成果。...

男人練習腹肌的方法很多，下面我們就來仔細看看。操作方法男性練習腹肌，首先要把自己全身的脂肪降低，才能有腹肌的效果，下面幾種方式都可以嘗試。仰臥起坐。仰臥起坐是最傳統的鍛鍊腹肌的方...

大家是不是很想練好腹肌呢？下面小編就來教教大家練好腹肌的幾種方法！操作方法（01）引體向上。這種運動不僅是練手臂肌肉的，更是練腹部肌肉的好方法，隨著身體往上移，我們的腹部發力，消耗能量，就可...

平板支撐是最流行的無器械運動，可以有效地鍛鍊腹橫肌，減掉小肚子，那麼怎麼做平板支撐呢？，下面一起來看看吧。操作方法（01）俯臥，雙肘彎曲（直臂）支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離...

擁有完美的腹肌是很多男人的夢想，但很多人都不知道應該怎麼鍛鍊腹肌，在大量鍛鍊後效果仍不明顯。下面就為大家介紹幾種藉助啞鈴來鍛鍊腹肌的方法。操作方法（01）負重仰臥起坐雙手持一塊重量...

每個人都想有一個好的身材，女人想要健美，男人想要結實的肌肉。但是，想要鍛煉出腹肌也不是那麼容易的，需要有正確的動作和長期的努力。下面就讓小編給大家介紹一下五種鍛鍊腹肌的辦法吧。操...

女生如何練腹肌呢？下面小編來告訴大家。操作方法首先，女生想要練腹肌的話，還是有一定的難度的，我們是可以進行仰臥起坐來練腹肌，一般我們需要每天至少進行50個以上的仰臥起坐，一般一組可以做...

相信有健身知識的人都知道，要練出腹肌，首先得把腹部的贅肉給減去，不然即使腹肌練出來了也看不到，不過很多人會認為大多的腹肌鍛鍊方法可以減肚子，那腹肌撕裂者能減肚子嗎？操作方法腹肌撕裂者...

簡要回答對著鏡子拍腹肌的技巧有注意拍攝的時間、注意拍攝的地點、注意拍攝的光線、注意拍攝時的腹肌狀態、做好拍攝圖片後期處理。有的朋友喜歡鍛鍊腹部的肌肉，並把鍛鍊成果拍照傳上朋...

腹肌怎樣練？怎樣練腹肌的效果最好？操作方法（01）首先仰臥起坐：仰臥起坐是我們最平常的方式之一，而且不需要藉助太多的工具做起來也很簡單，每天堅持做五組仰臥起坐，每組十幾個到二十個不等，長久堅...

想要鍛鍊腹肌？當然是選擇做腹肌撕裂者健身操！下面帶來腹肌撕裂者圖解。操作方法（01）抬腿躺下，用手支撐上身，雙腿併攏後彎曲，抬腿。（02）騎單車手掌支撐身體，腳像蹬車一樣運動。（03）青蛙雙腿離開地面...

說到腹肌撕裂者X，可以說是無人不知，無人不曉！那麼這個腹肌撕裂者X為什麼這麼出名了，小編在這裡總結了一下，主要有以下幾點原因：1、演示這套腹肌撕裂者視訊裡的老外腹肌都很厲害，每個人都是6塊...

分享一套本人認為練腹肌最好的方法，主要有5個動作組成，練習者按照圖中標註的練習次數、組數、時間去練即可，堅持就是勝利。操作方法（01）正向卷腹（02）仰臥抬腿卷腹（03）側支撐（04）仰臥卷腹轉體（05）平...

大家應該見過腹肌輪吧？它也叫健腹輪，聽著名字就知道，一定是和腹部有關，沒錯，它就是用來練腹肌的，而且效果還不錯哦操作方法（01）你首先要了解他的構造，它是由一個滑輪，一個支撐杆，一個小輪子組成，雙...

操作方法（01）腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。要鍛鍊腹肌可以試下以下幾...

簡要回答平時利用仰臥起坐是能夠達到練腹肌的目的，雖說仰臥起坐動作比較簡單，屬於運動方式的一種，通常通過以腰部作為分裂點固定下半身而不斷的旋轉，上半身能夠讓腹部肌肉得到鍛鍊，這樣可以...

很多男士都很想擁有健美的身材，身體其他部位很容易鍛煉出肌肉，而腹部，是男士健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。那麼，該如何快速練出腹肌呢。操作方法（01）接下...

想要鍛鍊腹肌，又不想去健身房太麻煩怎麼辦？下面就教你一些不用健身器材的方法有效鍛鍊腹肌。操作方法（01）俯臥撐。俯臥撐是世界公認的既簡單又有效的鍛鍊腹肌的方法，每天做20個俯臥撐對一般...