關於有氧的知識

經常會看到一些人，在跑步機上跑了三四十分鐘，然後跑到器械區舉啞鈴，或者在單車室上了一節單車課，然後跑出來負重。分不清楚到底是先力量鍛鍊還是先有氧鍛鍊。很多朋友常常問我：到底是要先做...

人體運動是需要能量的，不同的運動專案和運動時間消耗的不同的能量，有氧和無氧運動的區別可以根據消耗來區別。操作方法（01）短時間運動的消耗人體預存的ATP能量只能維持15秒，用跑步來舉例：跑...

簡要回答打籃球賽是無氧運動，而打籃球屬於劇烈的運動。在打籃球時爆發力比較強，運動幅度比較大，頻率比較高，動作幅度比較大，對抗性還特別的強，可以讓心肺功能承受更多的負荷。1.充分熱身由於...

想要減肥就一定要多運動，這是很多人都明白的道理。在減肥運動裡面，有氧運動無疑是有效的。今天小編分享有氧運動減肥操，動起來把多餘脂肪燃燒掉，讓肥肉不再找上你。操作方法（01）運動一：跳繩：跳...

現在越來越多的人喜歡練習有氧運動，不過對於練習有氧運動有什麼好處，可能很多人還不是很瞭解或者瞭解的比較片面，其實我們在日常生活中如果能堅持的做有氧運動，對於我們身體各個方面還是挺...

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。那麼生活中的有氧運動有哪些呢？下面我來和大家說說生活中的有氧運動以及它們對人體的益處。操作方法（01）跑步不但能消耗體內脂肪...

你還在為沒有時間健身減肥而煩惱嗎？這就需要提高你鍛鍊的強度。在短暫的時間裡，進行高強度的有氧運動，提升新陳代謝和肌肉運動。今天，給您介紹30分鐘的有氧健身操，既是心肺功能訓練，又是每個...

（01）有氧運動是一種可以持續較長時間、強度適中、節奏有規律且涉及大肌群參與的運動。以下是有氧運動的一些特點：1.持續時間較長：有氧運動的持續時間一般至少為30分鐘，甚至可達數小時。這種...

簡要回答有氧運動是一種持續時間較長的，低強度的體育鍛煉方式。通常是指在氧氣供應充足的情況下，進行的運動。不過這種型別的運動可以提高心肺功能，增強身體的耐力和代謝能力等。它與無氧...

減肥的方式有非常多，其中有氧瑜伽操也是非常好的一種方式，既能陶冶性情，增強鍛鍊，提高抵抗力，也能達到減肥目的。下面就是幾種常見的減肥操，希望對大家有幫助。瑜伽球減肥方法瑜伽球是一種非...

減肥方法多種多樣，不同體質的人選擇不同減肥方法將獲得不同的減肥效果，哪些方法是當下最流行的呢？究竟哪種有氧運動減肥最快速呢？運動減肥（01）特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。對於減肥而...

操作方法（0102）肚子上的贅肉是許多朋友們的煩惱，特別是在冬天正是脂肪悄悄侵襲的時候，下面小編為您介紹幾個瘦腰的運動小貼士。第一：仰臥起坐+有氧運動仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增...

減肥之前，必須弄清楚什麼是有氧運動，什麼是無氧運動，快來看看這篇指南，你就明白了。操作方法無論是無氧運動還是有氧運動，都可以減肥，但是一定要兩種運動相互配合，才能達到最理想的減肥效果。...

簡要回答打網球屬於一項有氧運動，由於打網球屬於間歇性的有氧運動，這種有氧運動其實是將有氧運動跟無氧運動有效地結合在一起。因此在平時的生活中經常打網球，可以有效的增加體能和肌肉的...

操作方法（0102）1.負重走（03）在疾走時套上一件負重馬甲,可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量,這些負重物成塊狀,可以直接裝在馬甲的口袋裡。負重馬甲的效果要比在...

解答：有氧運動和無氧的區別包括：1.有氧大多是心肺運動，而無氧大多是力量訓練;2.有氧通常強度較低，而無氧強度較高;3.有氧持續時間較長，無氧較短且具有間歇性;4.無氧運動後乳酸會增加，導致肌...

在健身房中的器材有多種，不過一般分為有氧運動器材和無氧運動器材。那麼，您知道哪種健身裝置是屬於有氧運動器材嗎？下面就讓我們一起來認識一下。操作方法跑步機。如果你喜歡跑步的話，那麼...

電梯門套的應用越來越廣泛，本文收集電梯套安裝步驟和電梯門套效果圖鑑賞。操作方法（01）選擇好電梯套花色、線型，確定配套電梯套側板的尺寸和花色。（02）根據圖紙上的尺寸對木玉石線條和電梯套...

相信有許多人到健身房都只做踩腳踏車或跑步機等有氧運動的器材，認為只做有氧就能瘦到理想身材，完全不做肌力訓練，其實這是很錯誤的減肥迷思喔。操作方法有氧運動燃脂效果好要打破這項迷思...

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分...

簡要回答所謂的有氧運動就是指人體在氧氣充分的情況下進行運動。由於運動時會需要能量，而這些能量來自於物質的有氧代謝。而平時所說到的有氧運動，它的特點主要是以中小運動強度為主，並且...

大家經常聽說運動分有氧和無氧運動，那麼這兩者之間有什麼區別？操作方法（01）有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般...

有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢...

簡要回答運動方式很多，而作為一種受歡迎的運動方式騎自行車不僅可以鍛鍊心肺耐力，而且還能提高人體的代謝率，這使得不少人產生了這樣的疑惑，那就是騎自行車到底是有氧運動還是無氧運動？事實...

有氧運動和無氧運動是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。那麼什麼是有氧運動，什麼是無氧運動呢？操作方法（01）有氧運動在氧氣充分供應的情況下進行運動，身體運動...