坐姿臂屈伸動作是練習肱三頭肌非常有效的動作之一。同時坐姿臂屈伸動作屬於練習肱三頭肌的高難動作。只有肱三頭肌和肘關節的力量十分強大以後纔可以進行此練習動作。該動作屬於:手臂鍛鍊動作,男女都可以使用,對女性來說難度稍大,通過堅持鍛鍊,能起到很好的瘦臂瘦身作用。
(01)雙手後伸撐住椅子,雙腳併攏
(02)屈膝,身體下沉,以手臂支撐身體重量
(03)呼氣並緩慢推起身體
身體下沉時注意椅子不要打滑,摔倒。
請根據自身條件進行訓練!