關於瑜伽的知識

想必瑜伽的好處就不用多說了，越來越多的人開始練習瑜伽，如果你還不會的話，可以從以下10個簡單動作開始。操作方法（01）身體坐直，左腿彎曲，身體側向左側，靜置30秒，之後換右側。（02）跪地狀態，雙手合十...

瑜伽褲遮肉的穿搭祕籍，用心挑選出合身的版型，襯托氣質。瑜伽褲的搭配一直是讓人所最頭疼的，也是讓人可以最快學習的，因爲對於大多數女生來說，讓人感覺最舒服的搭配就是瑜伽褲搭配牛仔褲、條...

看着瑜伽的興起，瑜伽教練這個職業越來越吃香。但是，瑜伽怎麼考教練資格證呢？不是任何人都能考上的。下面看看瑜伽教練證怎麼考吧。操作方法（01）瑜伽教練資格證書種類繁多,首先,你要明確自己...

纖體瑜伽裏有很多體式，下面將分享給大家一節完整的纖體課程體式操作方法（01）風吹樹式（02）幻椅式（03）腰轉動式（04）戰士二式變體（05）脊柱扭動式（06）雙腿背部伸展（07）坐角式（08）全蝗蟲式（09）蹬自行車（10）下半身...

核心提示：下面3個瑜伽動作既能瘦腰腹又能瘦腿，在堅持這3個動作的同時，配合做一些有氧運動，能快速瘦全身，趕緊行動起來吧。操作方法（01）原地踏步挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與...

一般懷孕的女性基本上運動量都會適當的減少，主要是怕對胎兒造成不利的影響，不過醫生比較建議孕婦適當多做運動，既可以鍛鍊身體，也有利於以後的生產，所以現在越來越多的孕婦選擇練瑜伽。操作...

在瑜伽體式中，有很多都是模仿動物的樣子來時行練習的，今天爲你介紹的蝗蟲式就是這類瑜伽體式，它隨然比較簡單，但是對人體的益處卻是很多的。蝗蟲式的練習方法（01）1、將身體俯臥在地板上，雙手...

瘦肚子很有用的幾個瑜伽動作，一起來看看吧。操作方法（01）直立深屈體姿勢直立，雙腿併攏，雙手自然置於體側。吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順着大腿往下滑，直至抓住腳踝部爲止。頭...

大家都發現長跑運動員的腿部很修長，因此不少人都建議用跑步來瘦腿，這個方法確實不錯，但是沒多少人能堅持長久，今天分享瑜伽瘦腿的動作視頻！很容易學哦！步驟/方法（01）瑜伽瘦腿的動作視頻：特別提...

瑜伽是在現代生活中非常流行的一種運動方式。瑜伽市場可謂是魚龍混雜，要找一個很好的老師也是件不容易的事情。市面上的瑜伽班的數量太多了，讓人看得眼花繚亂。如何選擇一個好的瑜伽班呢...

有哪些關於瑜伽的誤區呢？很多朋友都不知道，下面小編來告訴大家關於瑜伽的誤區。操作方法（01）首先，瑜伽的誤區是很多的，有人覺得瑜伽只適合女性朋友，其實不是，男性朋友也可以練瑜伽的，這是誤區之...

減肥的方式有非常多，其中有氧瑜伽操也是非常好的一種方式，既能陶冶性情，增強鍛鍊，提高抵抗力，也能達到減肥目的。下面就是幾種常見的減肥操，希望對大家有幫助。瑜伽球減肥方法瑜伽球是一種非...

瑜伽是非常好的打開身體的方式，每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下，都可以很好的打開身體的經絡，效果非常好，誰練誰知道。操作方法（01）一個輕鬆簡單的放鬆體式倒箭式，尤其適合睡前去做。男女通...

（01）一般來說練習瑜伽最好在空腹的時候，如果是剛吃飯完則應該等身體消化兩三個小時之後再練習瑜伽，因爲瑜伽在聯繫的時候雖然不是劇烈的運動，但一些摺疊、彎曲的動作都是空腹來進行比較好。...

這姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來，可舒緩背部疼痛，能使脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度，使背部肌肉變得更強壯，調理腹部肌肉、消化系統及膀胱等器官，令臀部結實，塑造漂亮線條。步驟...

很多人在健身瑜伽的時候，不注意掌握科學的方法，因此很難達到有效的鍛鍊效果。下面介紹的就是甩掉煩人小肚子的瑜伽動作，如果想要減去肚子的脂肪，可以多多參考。臀部轉動瑜伽動作臀部坐高，雙...

現在很多年輕人都越來越喜歡練瑜伽，確實瑜伽能夠讓自己體態越來越輕盈，還能塑造完美的體型，讓很多的女性由內而外散發出迷人的氣質，想要練瑜伽就必須要選擇適合自己的瑜伽服，那麼選擇瑜伽服...

睡前十分鐘，充分把握時間，也能練習瑜伽減肥，還能促進睡前。那麼，適合在睡前練習的瑜伽動作有哪些呢？操作方法（01）動作一站直，雙腳打開，與肩同寬，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受痠痛感（02...

常見的瑜伽減肥體式包括，腿部減肥，腰背減肥，頸部減肥等體式，今天小編給大家推薦一種快速瑜伽減肥的姿勢-曲膝轉腰姿勢!曲膝轉腰姿勢的動作效果1、可細腰圍，柔軟腰椎。2、增加消化能力，預防便...

弓式瑜伽動作可以強化四肢與脊椎，美化整個背部與腰部的線條，並且增加柔軟度，消除腹部脂肪。步驟/方法（01）平躺在地上，腳背平貼地面，雙手向前伸直，額頭貼地。（02）上半身擡起，右腳向上曲起，右手向後...

如今生活節奏比較快，使得人們時刻都處於緊張中，特別是大城市裏面的上班族，基本上每天都是趕着公交車和任務等，其實對於男性朋友來說也能選擇瑜伽的方式來緩解壓力，讓神經得到放鬆，那麼男人練...

嬰兒式主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。操作方法（01）1.以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙...

現在夏季到了美眉們都想秀出自己苗條的身材，而如果你的身材會胖會不會不好意思呢？而你是否羨慕想和別人一樣的身材呢？那就從現在開始學習瑜伽吧？學習瑜伽減肥，瑜伽減肥有哪些減肥好方法呢？步...

在日常生活中，太極和瑜伽都是比較常見的兩種運動。女性爲了保持自己的身材或強身健體都會選擇一種運動來健身。那麼，女性是學太極好還是瑜伽好？瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養性，舒心健體，開...

現在越來越多的人通過練瑜伽來減肥，今天小編就教大家眼鏡蛇式的瑜伽的動作。操作方法（01）我們將身體趴在墊子上，然後雙腿向後伸直，將腳背貼地雙手五指展開放在肩膀下方撐地，我們將手肘內夾腳...