關於減脂的知識

很多時候，減脂與減肌肉幾乎相伴相生，體重減輕了，體脂變少了，肌纖維也變細了。肌纖維變細了，體能下降了，肌肉力量變弱了，穿衣服也沒那麼有型啦。怎樣才能減脂不減肌肉呢？操作方法（01）減脂通常要求...

都說健身不能光靠鍛鍊，飲食營養也是非常重要的。因此如果你想練就更具有美感的肌肉，那麼日常注重補充營養很關鍵。消除脂肪最有效的方法就是運動。消除脂肪的同時，身體裏維持肌肉線條的營...

沙拉是許多女性的減肥聖品，讓你既飽口福，又能減脂瘦身，下面的8款減脂沙拉獻給漂亮的MM，讓你怎麼也吃不胖!操作方法（01）金槍魚沙拉材料：新鮮金槍魚200g，生菜、彩椒、紫甘藍、黃瓜、聖女果和沙拉...

單純依靠減少卡路里攝入來達到減輕體重的目的是不可行的。因爲人體有一套補償機制：如果卡路里的攝入量減少，那麼身體的代謝速率也會降低。只有合理控制飲食，加上適當運動，才能成功減輕體重...

簡要回答蝦仁燴豆腐是我去外面飯館吃飯時經常會點的一道菜，今天嘗試一下在家做這個菜，製作時了爲了營養更加豐富，我加入了當下時令蔬菜一起煮，有玉米，胡蘿蔔，還有豌豆米，味道非常好吃，注意在處...

簡要回答夏日的炎熱讓人們對熱湯的需求減少了許多。與冬季相比，喝湯的時機也不同，因爲在沒有嚴寒的冬天裏，熱湯並不那麼受歡迎。有一款非常適合夏天享用的冬瓜蛤蜊雞湯，它不僅能夠解暑降火...

簡要回答姜，是我們日常飲食中常見的食材和調味品，不僅爲美食增色不少，還具有出色的藥用價值。姜性溫，適量食用生薑可祛除體內的寒氣，起到溫中散寒的作用。教大家制作一杯美味的“姜米茶”，這...

簡要回答蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高於一般水果和蔬菜，特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，教大家用蘆筍做一個簡單美味的“蘆筍炒蛋”鮮美低卡，健康減...

嫩煎雞胸肉，健身減脂必備家常做法操作方法（01）先來準備一塊雞胸肉！（02）用保鮮膜把雞胸肉包起來。包起來的用意是，等下拍的時候肉末不會亂飛（03）準備肉錘！（04）敲成這樣子，用尺量一下，差不多是1cm左右！（0...

很多人不注意控制自己的飲食，也沒有運動的習慣，導致脂肪大量積累腹部當中，出現啤酒肚等等情況。爲了能改善這個問題，大家應該要在平時做好飲食和運動的調理，採用科學的減脂方法，讓身體得到有...

一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最爲流行的十三種腹部運動的有效性進行了檢驗，最後總結出四種最爲有效的腹部減脂運動。爲達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持...

簡要回答山楂是一種大家都很熟悉的食物，但是一談到山楂，很多人都會不自覺的流酸水。它酸酸甜甜的口感既能刺激食慾，又有助於消化，可以刺激胃蛋白酶的活性，加強消化功能促進人體對蛋白質的吸...

夏天到了，你還在爲腰上的贅肉煩惱嗎？你還在爲別的女孩都穿上的漂亮的裙子而自己只能穿長褲暗自神傷嗎？這些都不是問題，下面小編就交給你世界上公認最有效的8種減脂運動把！工具/材料繩子操作...

俗話說：三分練，七分吃。那麼如何吃才最正確最健康最減肥呢？簡單地說就是：在正確的的時間吃正確量的正確食物。操作方法（01）日常飲食：低GI值碳水化合物+高蛋白+低脂肪。具體地說，就是以粗糧爲主...

減肥是一場持久戰，除了堅持鍛鍊之外，減肥要嚴格的控制飲食，有很多的減肥食譜，下面就來介紹12種減脂食譜。蔬菜減肥食譜（01）減肥要採取少吃多餐。將身體一天所需的食量由一日三餐分成六餐，這樣...

簡要回答俗話說：十五沒過還是年！今天正好到元宵節了，這半個月確實感覺還在過年期間，要說收穫最大的應該就是體重了，哈哈……過完年的一週內還處於假期，親朋好友聚會不斷，吃吃喝喝在所難免，長胖...

操作方法減肥是一個大概念，而減脂是一個小概念，特指的是脂肪，但脂肪過多的時候，會損壞人的身體健康。首先，減脂核心問題之一就是熱量平衡，衆所周知人無時無刻不在消耗能量，而人能量的攝取主要...

簡要回答減脂增肌可以通過堅持高強度訓練、少做有氧訓練、補充蛋白質，調整生活習慣等方法來實現。一到夏天大家都想減肥，想擁有苗條的身材。我們都想減掉身上的贅肉和脂肪，擁有八塊腹肌的...

操作方法一項好的運動計劃是健身所必須的，否則會覺得進了健身房無所事事，這裏幾下那裏幾下，運動也運動了，可是沒有任何效果，事倍功半。進了健身房換好健身衣物後第一步是熱身哦，不要嫌麻煩，熱...

簡要回答在追求減脂的過程中，很多女性朋友都希望能夠減脂卻不失去胸部的豐滿。然而，減脂是全身性的，無法實現局部減脂的目標。但是，我們可以通過一些有針對性的胸部塑形訓練來改善胸部的形...

很多人爲了減脂，去健身，去吃減肥藥，其實也不用拼命得去健身吃減肥藥，可以在日常中吃一些蔬菜，有些蔬菜是有減脂效果的，下面我們就來看看減脂期間吃什麼蔬菜。減脂期間吃什麼蔬菜1.番茄番茄含...

如何跑步減脂減肥效果最好呢？下面小編來告訴大家。操作方法首先，跑步來減脂減肥是非常好的，我們一般要選擇晨跑或者夜跑來減脂減肥，這個時間點我們要選對，其他時間的話，並不是太適合跑步來減...

操作方法（01）適當增加喝水量喝水能幫助身體排出廢物和毒素，避免毒素的積累造成各器官運作緩慢，加速身體新陳代謝。喝水還會增加飽腹感，喝水時間在飯前喝效果尤其明顯，因爲在飯前喝些水，飯量會...

簡要回答在現實生活中，人們想利用節食的方式來控制體重，效果是可以的，目前衆多的食物可以達到控制體重清除體內脂肪的目的，比如大家在平時生活中所吃的紅豆粥，畢竟紅豆裏面含有豐富的營養成...

香蕉鬆餅又鬆又甜，顏值還高，配上一杯牛奶，絕對是早餐的不二選擇。而且少糖少油，也是減肥黨的福利哦！工具/材料香蕉、麪粉、雞蛋、少許油、糖、牛奶、燕麥操作方法剝一根香蕉，用勺子、打蛋器...