如果以高碳水化合物爲早餐,那麼這個清晨你可能會感到行動遲緩,不得不喝上第二杯咖啡。那現在要不要試試高蛋白、低碳水的早餐呢?不管你是拒絕麩質、古式飲食、還是素食主義,都有能給你滿滿飽腹感,又提供充足能量的早餐計劃
操作方法
(01)預熱烤箱到190度(如果用全蛋代替蛋白,用215度);
(02)在平底鍋中倒入橄欖油,調中火;
(03)放入洋蔥和辣椒翻炒到變軟,大約7分鐘;
(04)撒上黑胡椒和鹽;
(05)將蛋白攪拌均勻後倒入平底鍋,煎3分鐘;
(06)將菠菜和羊奶酪鋪在蛋餅表面;
(07)將平底鍋放入烤箱,烤8--10分鐘;
(08)取出,完成!