徒手胸肌鍛鍊方法

徒手鍛鍊胸肌的辦法也是有很多的，下面就讓小編給大家介紹一下怎麼做吧。

操作方法

我們今天介紹一下俯臥撐鍛鍊胸肌的方法。在做俯臥撐之前先做一些熱身運動。

然後做普通的俯臥撐，20個爲一組，做上三組就差不多了。

做完之後，稍微休息一下，然後做跪式俯臥撐，也是20個爲一組，做上三組就差不多了。

做完之後，可以慢跑半小時。

跑完之後，我們可以做一些擴胸運動，每天堅持下去，鍛鍊胸肌不是問題。