教你如何瘦大臂

手臂是身體上最為難減的部位之一，方法不當不但無法減下手臂後部討厭的脂肪，前部的肱二頭肌還會隆起體積相當可怕的肌肉，接下來我就教教大家如何瘦大臂。

操作方法

（01）舉啞鈴，由前而上伸直再往後(靠近耳朵的位置)重複20次，每天檢查做兩組。 如圖所示。

（02）把右手臂抬高，摸左肩，左右交換，這個動作每天做20次，也能達到瘦手臂的效果。如圖所示。

（03）身體站直，雙手向前伸開與肩同寬，雙手向外畫圓20次，再向內畫圓20次。如圖所示。

（04）雙手按摩肩膀，並不停地聳肩，按壓的手一直向下壓，左右各5秒進行5次。 如圖所示。

特別提示

如果上述方法對您有幫助，請多多支持。