學生黨怎樣快速瘦腿

現在的學生黨從早上就坐到晚上，吃多了不消化，身體就開始發胖，我們就來看看如何減下來。

操作方法

（01）站着高抬腿運動，我們都知道運動是減肥的好方法，所以學生MM想要讓腿變瘦，運動是必不可少的。高抬腿是最有效的瘦腿運動，它可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。可以在睡前起牀後做一組，每組堅持一分鐘，一定要堅持下去，幾天是沒效果的哦。

（02）在平時我們可以做騎自行車狀，平躺在牀上，或者利用瑜伽墊也可以，雙腿自然抬起，作出空中踩自行車的姿勢，堅持幾分鐘，腳就開始痠痛就可以聽下來休息一下。凡是都要堅持才有效果哦。

（03）在上課的時候也是可以做做瘦腿運動的噢。我們可以坐在椅子上，身體打直，一隻腳放好，一隻腳慢慢抬起，直至伸直，堅持30秒，然後換另一隻腳，堅持幾分鐘之後就可以了，又不影響學習還鍛鍊了。

（04）同時還要注意一下飲食，每天多喝點水，早上起牀喝兩杯，大概就七八點，下午3點喝，睡前半個小時喝，剩下的自己選時間喝

（05）吃飯或吃東西的速度要放慢噢。咀嚼10到15下，慢慢消化，吃清淡點，多吃水果。