快速瘦小腿的運動

夏天到了，粗粗的小腿穿裙子、短褲一點也不美，試試下面幾個方法快速瘦小腿吧！

操作方法

（01）高抬腿，站立雙腳與肩同寬，大腿用力向上抬起與身體成90度，雙腿交替，速度越快越好，20個節拍一組，每天五組。

（02）空中自行車，平躺在牀上，雙腿抬高在空中做騎自行車的動作，每組3分鐘，每天5組。

（03）爬樓梯，每次爬兩個台階，快速爬上一層，休息一下（原地拉伸一下腿），再爬下一層，每天要堅持爬樓梯10分鐘以上。

（04）快走，每天晚飯一小時後開始快走，速度不要太快，保持勻速前進，每天快走至半小時以上。

（05）深蹲，站立，雙腳與肩同寬，雙手水平向前，掌心向下，雙腿彎曲，做下蹲動作，大腿與身體成90度，20個節拍為一組，每天5組。

特別提示

快走時，上半身除了手臂儘量保持不動！