發胖的原因都有哪些？

擁有一個好的身材是每個人都向往的事情，很多人想減肥但最終都不盡人意。其實發胖的原因是多方面的，需要根據自身實際情況制定相應的減肥計劃。下面小編就來跟大家講講發胖的原因都有哪些，看看你中了幾招。

原因

（01）不愛運動現在大部分人的生活節奏都比較快，工作和學習比較繁忙，因此沒有及時擠時間出來鍛鍊身體，導致脂肪在體內過多地堆積，身體消耗的能量相應減少，進而引發肥胖的症狀。因此，想要減肥就必須要擠出時間來鍛鍊身體。

（02）吃飯速度快很多人都養成了吃飯速度很快的習慣，可能是因為時間不夠的原因，但是我們要知道，吃飯速度太快會降低腸胃消化吸收的效率，使體內其他物質轉化成脂肪，從而導致體重增加，引發肥胖。

（03）愛吃油炸的食物油炸的食物一般熱量非常高，如果沒有及時做運動去消耗，則熱量很有可能在體內堆積形成脂肪，這是發胖的根源。因此，要養成飲食清淡的習慣，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。

（04）喜歡喝甜的飲料甜的飲料一般含糖量都比較高，尤其是碳酸飲料，喝多了容易長小肚子，而且對身體有一定的傷害，還會導致身體肥胖。因此，儘量多喝白開水和含糖量低的飲料，才更不容易引發肥胖。

（05）不喜歡喝温水在夏季，由於天氣十分炎熱，很多人喜歡喝冰水，但是人體新陳代謝需要的酶的活性也會隨着體温降低而下降，導致人體新陳代謝速度變的緩慢，脂肪的代謝速度也變慢，進而引發肥胖。

（06）睡眠不足人在深睡的情況下排毒能力也會隨之增強，如果人睡眠不足，則很容易出現內分泌失調的現象，導致排毒不暢，使脂肪在體內堆積，久而久之就形成了肥胖。因此，早睡早起對身體好，還不容易引發肥胖。

（07）愛吹空調長期呆在有空調的環境下，我們的身體不用自己調節熱量，熱量的消耗極少，這樣很容易使脂肪堆積，會抑制脂肪的燃燒，進而引發肥胖的症狀。因此，除了在特別熱的情況下，一般選擇不要開空調。

（08）遺傳因素肥胖跟遺傳也有一定的關係，如果家族內父母中有人屬於肥胖類型的，那麼他們的子女出現肥胖的概率也會更高，而這是先天性的，無法改變。但是我們可以通過自己的努力去減肥，只要堅持就會取得一定的效果。