一天要運動多久才能有效減肥？

夏天到了，越來越多的朋友開始了減肥之路，可是一天到底要運動多久才能達到減肥的效果呢，和小編一起來學習一下吧。

操作方法

運動時間的長短要根據運動方式和運動強度來決定，一般來説有氧運動要長於無氧運動，中低強度的運動必然要長於高強度運動。

有氧運動是在30分鐘後開始燃脂，所以中低強度的運動時間不要低於30分鐘，否則不會有效果。

運動前的熱身活動也可以達到減肥的效果，做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體裏的糖，正式運動開始後，可以快速進入燃脂的狀態。

運動消耗能量會使人感到飢餓，這時候一定不要大量進食，可以吃一些新鮮水果和蔬菜。