隨着人們的健康意識越來越強，各種各樣的養生方法也層出不窮，尤其是中老年人之間，平日閒暇時間，逛公園的時候，隨處可見鍛鍊健身的老人，坐公交的時候，也會看到有老人手拿轉運珠，手裏不停地轉動，以此來活動手指，刺激手部穴位，活動大腦，隨身攜帶保温杯，還有拍打四肢的。想要健康和長壽養生是不得不面對的問題，養生一定要趨利避害，這樣才能達到真正強身健體效果。所以在生活中，大家都會用各種方式去養生，而實際上，很多的養生方式都是錯誤的，會越養生越傷害身體的。
以為是養生，其實是錯誤的，這些 “養生誤區”，屬實害人不淺
1、趁熱吃飯
和家人在一起吃飯的時候，最常聽到的一句話就是“趁熱吃”， 以免飯菜變涼。但您可曾想到，這個十分常見的飲食習慣竟有可能悄悄損害您的健康，甚至增加食管癌的風險呢？最合適的進食温度則是10攝氏度到40攝氏度之間，如果再往上人們可以接受的温度則是50攝氏度到60攝氏度，如果超出這個温度，食道就是不接受的了。所以希望各位以後等飯菜涼至適宜温度時，再開始享用。
2、不吃油、鹽能降血壓，降血脂？
醫學上的研究表明，食用過多的鹽會導致高血壓，而食用過多的食用油也會導致血脂升高和血栓形成。所以許多中老年人都是 “油鹽不進”，以防萬一。這種做法對身體的傷害更大，因為人體需要大量的鹽和食用油中的營養物質，若是身體得不到應攝取的鈉元素，就會影響到細胞的滲透壓，從而導致水進入細胞，從而增加患上腦水腫的概率。
3、千金難買老年瘦，人老了瘦點才健康？
很多人覺得千金難買老來瘦，老了以後越瘦越好，其實，老年人身材微胖對身體是最好的，對於老年人來説，身體肯定不如以前，骨骼在老化，代謝在減緩，肌肉含量在流失太瘦，我們的身體體質就會變差，不僅容易出現肌少症，而且骨骼也會受到影響容易骨折，最終會影響壽命。
過了60歲之後要比標準體重稍微胖一點會更好，身體抵抗力相對高，你可以自己算一下自己的BMI，若介於25-29.9之間，是比較健康的體重。
4、人老了以後一定會便祕？
中醫認為，便祕的發生和大腸傳導失調相關，同時還和脾胃、肝、肺、腎等臟器的功能失調有一定關係，雖然便祕在老年人中更常見，但是，這並不意味着，所有的老年人都會經歷便祕。進入老年之後，人的結腸蠕動會比年輕時稍微慢一些，但是若是平時飲食和習慣都很健康，變老” 並不會直接導致便祕。反而，一些被人忽視的基礎疾病，以及平時服用的藥物，是導致便祕的罪魁禍首。
可以家裏常備牛黃上清丸、首薈通便膠囊等類中藥物，養陰益氣，瀉濁通便。這些藥物都可以在一定程度上幫助我們緩解便祕的狀況。
像首薈通便膠囊的應用比較廣泛，重在調理脾胃、滋補腎陰、補氣益血，進而更好地達到潤腸通便的效果。"以補治祕” 的原則，由八種中藥組成：人蔘、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白朮和枳實。可以更有效的在不傷害根本的基礎上，幫助我們緩解便祕的症狀。
其實養生很簡單，改掉錯誤的養生習慣，從現在開始，為自己的身體打造專屬自己的養生方法，適合自己的才是最好的。
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