吃什麼食物能預防抑鬱症

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説到抑鬱症的話，相信眾多的小夥伴都是十分害怕的，其實它是一種危害身心健康的精神病。然而人們在日常的生活當中，要是想要預防抑鬱症的話，可以通過一些食物來進行緩解，比如説深海魚類。

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之所以深海魚類可以有效的緩解抑鬱症，主要是深海魚類當中的脂肪酸與常用的抗抑鬱藥物有類似的作用。畢竟它能夠有效的阻斷神經傳導路徑，增強血清素的分泌量。

其實小夥伴們在日常的生活中，也可以適當的吃香蕉。畢竟香蕉裏面含有生物鹼，能夠興奮神經提高人的自信心。另外香蕉裏面也含有色氨酸和維生素B6，能夠幫助大腦製造血清素。

不得不説，菠菜是比較常見的一種蔬菜，裏面含有大量的葉酸。而人們適當地吃菠菜，能夠有效地提供葉酸，從而導致大腦皮層裏面的血清素的增加。

然而小夥伴們在日常的生活中可以適當的吃南瓜，因為適當的吃南瓜能夠調節心情。畢竟南瓜裏面含有大量的維生素和鐵元素。不得不説，這兩種元素能夠幫助身體內的血糖轉化為葡萄糖。