我們和同胞之間有千絲萬縷的聯繫。”——Herman Melville
優質血液的供應是現代醫療非常重要的部分。血液不能合成，所以必須從志願者那裏採集。然而，很多人害怕獻血，原因有很多，從害怕疼痛到擔心得病。事實上，獻血是非常安全的，已經有很多防範措施，擔心傳染疾病是沒有理由的。獻血最嚴重的風險應該是“不良反應”，通常表現為兩種形式，即頭暈或淤青。如果你依照下面的指導，你可以減少這兩種不良反應。
（01）檢查你是否適合獻血。每個國家的血液檢測都有不同的要求，有些是基於特殊的經血液傳播的疾病（參考下文“來源和參考”來查找不同國家的要求）。通常，你可以獻血的情況是：身體健康，體重合適，沒有生病。如果你正在感冒、皰疹、咳嗽、病毒感染或腹瀉的時候不可以獻血。體重超過50kg。年齡合適（在很多地方，16－17歲的人獻血需要得到父母的同意；查一查當地的要求）。
（02）做過牙科手術後避免獻血。如果是非常小的牙科手術，至少等24小時後再獻血。如果是大手術，要等一個月。
（01）在獻血前一天的晚上和當天的早上要喝大量的水或水果汁。導致頭暈和虛弱的首要原因就是血壓的降低。讓身體補充足量的水分或水果汁能幫助維持血壓。澳大利亞紅十字會建議在獻血前24小時要喝大量的水，特別是温水，在獻血前3小時，建議喝四大杯水或果汁。如果你是捐獻血漿或血小板，至少要喝6－8杯水。不要喝含咖啡的飲料，因為它會促進身體排出水分。
（02）在獻血前3小時吃點東西。空腹去獻血是不建議的；吃東西可以保持你的血壓穩定，在獻血後也會感覺比較好。血液中有食物能防止頭暈。如果你早餐喜歡吃點東西，可以吃點清淡的如麥片粥、烤麪包等，或吃頓清淡的午餐，如三明治和一些水果。如果你覺得你在獻血過程中可能會噁心，不要在快獻血的時候吃東西。獻血前24小時內不要吃油膩的東西。血液中過多的油脂可能讓你捐獻的血液無法通過一些必須的血液檢測。如果他們不能完成所有的檢測，可能要丟棄你的血液，你不希望讓自己的努力白費吧！在約定的時間前兩週可以吃一些含鐵的食物，如菠菜、全麥、雞蛋和牛肉。高水平的維C可以幫助鐵的吸收（吃柑橘類水果和果汁，或者按醫生的建議吃維C片）。獻血之前要測試你的血液鐵含量，來檢查你是否合適——你應該讓受血的人收到一份合格的血液。
（03）提前準備好身份證和獻血卡，放在你要帶着的東西一起。防止當天緊張而落下。獻血卡可以讓流程加快，因為你的獻血卡號碼讓他們很快能找到你具體信息。誠實地回答全部工作人員提出的問題或表格問題。有些活動會增加血液傳播疾病（也就是會通過血液傳播的疾病）的機會，而參加這些活動的人可能在一段時間內是不可以獻血的。一些涉及到性生活的問題可能會比較尷尬，但是在獻血中心工作的人們都是很專業的，他們見過很多事情。你可能會被延遲獻血，但是別人不會知道原因，除非你自己告訴別人。如果你需要一個不太尷尬的理由告訴朋友或同事，低鐵是最常見的延遲獻血的原因。血壓低，高血壓和體温過高都是不太會引起尷尬的好藉口。如果你覺得你需要準備幾個藉口的話，私下問一下登記的人員。
（01）此時你會有一個小的監測，監測你的體温，脈搏和血壓。
（02）等護士給你測血紅蛋白。會在你的指尖扎一針，結果要求在正常的範圍內你才能獻血，來保證獻血不會讓你噁心，貧血。
（03）如果你的手或腳覺得冷可以要一條毛毯。這是你的血壓開始下降的標誌，一條温暖的毛毯會讓你放鬆下來。
（04）當針刺進去的時候深呼吸或者掐一下自己來分散注意力。不要屏氣，如果你這樣做，你可能背過氣去。要放心——很多人説並不是很痛，説是像蚊子咬了一口一樣。確實會有一點不舒服，你越不緊張就越好。自然地，知道自己所限——如果你會過度緊張，提前向採血的工作人員説明。
（05）放輕鬆。緊張也會讓你的血壓下降，會引起頭暈。和給你採血的人聊天會讓你覺得好一點，並請求他/她向你解釋所有對你做的事情。找一些能分散你注意力的方法——嚼口香糖，唱歌，背誦什麼，思考你看過的一本書或你追的一部電視劇的結局，聽MP3或CD機裏面的歌曲，想一想你獻血的價值，甚至可以和給你採血的人聊聊他們知道的獻血改變生活和生命的故事。
（01）獻血後等着他們帶你去休息10－20分鐘。這樣能讓工作人員照看你，直到確保你離開時的狀態是良好的。
（02）獻血後吃一點東西。喝點水或果汁，吃一點清淡的含糖高的東西來讓血糖回升。在離開獻血點之前可以休息幾分鐘，享受你的小吃。 在忙碌接下來的事情之前讓你的身體調整好，在餐廳裏休息15分鐘。
（03）如果你覺得有一點頭暈，不要開車。獻血並不危險，但此時開車就危險了。如果你在虛弱的情況下開車你可能會傷得很嚴重。如果獻血後你覺得不太舒服，打電話讓別人接你回去。
（04）獻血後吃一頓富含蛋白的餐：牛肉、雞肉或豆類都是極好的選擇。你也要吃適當的蔬菜，一定要喝足夠的水。這些都是讓你的身體儘快造血。
（05）獻血後至少8小時戒酒。
（06）當天不要進行重體力活動，這些包括在健身館舉重，當然包括任何需要提重物工作。如果你的工作就是這樣的，你應當把獻血安排在週五。提重物會使血管充盈，讓你肘部的血管滲血，引起大片的、很疼的淤青。如果你給它16－24小時來癒合，你就不會有這些問題。獻血後當天避免劇烈運動。不要去跑步，跳舞或騎自行車，至少等到隔天。你今天做的已經夠了，你救了三條性命了！
（07）如果你覺得有任何程度的不舒服，打電話給獻血中心或去看醫生。
（08）為下一次報名。養成定期參加獻血的習慣是慷慨的，也能拯救很多人。
（01）身份證（在美國2007年發佈的規定中，登記獻血需要攜帶身份證）。在其他很多地區要求身份證和其他不同的身份證明，在去之前一定要找齊。如果只有16歲，需要父母的同意書（不過要查一下當地對年齡的要求）。
帶上一大瓶果汁。它可以在你獻血後迅速給你補充體能。
如果你覺得頭暈，告訴醫療人員，他們會幫助你把椅子傾斜到合適的位置。如果你已經離開了獻血中心，你可以坐下來把腦袋放在雙膝之間，讓血液更多地流向大腦，或者可以的話你可以躺下來，抬高雙腿。
獻血的時候躺平。這能幫你適應血壓的下降和頭暈，特別是第一次獻血的時候。
你是為了有需要的人才獻血的，因為獻完血後你會覺得很自豪，當你知道你救了一條命時候！
傳播給他人！告訴朋友和家人你是如何克服害怕獻血的，鼓勵他們也去獻血。
如果你是要獻血小板，在獻血之前一定要喝牛奶或補充一下鈣。這樣會防止血液回輸的時候的麻木感覺。
為了你的孩子獻血——讓他們知道獻血很激動人心，等他們長大了會跟着你的腳步去獻血的。
為一些不能獻血的人獻血——那些吸毒的人，健康很不好的人，去過一些地方因而被取消獻血資格的人。
如果你檢測合格，問一下捐獻血小板的事。獻血小板花更長的時間，但是你可以保留你的紅細胞，血小板是治療一些嚴重疾病的關鍵產品。
如果你一隻手沒有通過鐵檢測，可以試一下另一隻手。如果還是不通過，在下次獻血之前一週早餐吃一些燕麥粥等。
如果你的體重低於要求的最低體重（50kg），你可能會有比較嚴重的反應。
合格標準經常會變。旅行標準有一點難理解，列出你曾經去過的國外的一些地方可能會有幫助，包括城市，國家和日期。
不要和你的伴侶發生性關係，直到身體完全恢復為止。
不要打電話詢問檢測結果。如果你想要檢測血液質量，你需要去醫院。如果你的血液檢測有任何陽性結果，獻血中心會通知你。但是如果你主動去詢問，他們得假設你隱藏了自己的一些問題，他們會丟棄你的血液，而且在以後把你標記為不能獻血的人。
如果你在18歲以下，不要去獻血（有些地方，16歲需要等到父母一方或監護人的同意）。不同地區規定會不同，可以查一下當地的要求。
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