食物重量怎麼估算？

減肥最重要要控制飲食，那怎麼才能準確估算減肥食譜中的食物重量呢？現在就來告訴你估算的小技巧！

操作方法

（01）食譜中食物的量主要是指食物可直接烹飪和食用的部位，如40g大米煮熟後約普通家用碗半碗米飯、150g番薯約一個拳頭大小。

（02）250g綠葉蔬菜煮熟後約為普通家用碗一碗。

（03）100g肉類煮熟約半碗。

（04）200g蘋果約一個拳頭大小、一元錢硬幣大小的如葡萄、聖女果等15個左右約200g。