勁椎痛怎麼辦

在這個繁忙的時代中，人們為了生活、為了工作、每天都在忙碌中度過，曾幾何時慢慢的忽略的自身的身體。長時間的久坐，不正常的生活習慣，自然而然出現了勁椎疼痛，逐漸的影響到生活，這才開始慢慢的注意起來，這也是大部分的人所存在的一種錯誤生活方式。
勁椎痛該怎麼辦呢？教大家一套見到的勁椎保健操，每天堅持練習，包你勁椎不在痛。

操作方法

（01）1. 前俯後仰站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，頭部向後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後頭部緩慢向前胸部位低頭，使下頦儘量貼緊前胸，同時呼氣，雙眼看地。反覆做4次。

（02）2. 舉臂轉身站立，雙目平視，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂。先舉右臂，目隨手轉，停留片刻。再換左臂，反覆2 次。

（03）3. 提肩縮頸站立，雙目平視，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂。雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆，頭頸自然伸出。然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。反覆做4次。

（04）4. 左右旋轉站立，雙目平視，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰。先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣，轉到右側頸部伸直時，停留片刻;再緩慢轉向右側，同時呼氣，轉到左邊頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側。如此反覆做4次。

（05）6. 波浪屈伸站立，雙目平視，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂。低頭，下頦儘量貼近前胸，向下前方做波浪式屈伸。如此反覆做2次。