16歲女孩個矮如何長高

俗話説：“站得高看得遠”。對於許多女生來説，過於矮小的身材不僅不方便購買衣服，還會給人一種不成熟的感覺，而高挑的身材不僅適合各個類型的衣服，還可以給人一種優雅與成熟範兒。那麼究竟該怎樣做才能長高呢？今天來給大家説説。

操作方法

應適當的補充些營養類藥物
身材矮小的原因多種多樣，比較常見的是體內缺乏某種物質，如鈣，鋅等，若不及時進行補充的話，不僅容易出現食慾不振，四肢無力，增長緩慢的情況，嚴重的甚至會患上骨質疏鬆。因此建議大家在生活中可在醫生的指導下適當的補充些鈣片或者維生素，從而達到長高的目的。

應保證作息時間的規律性
十六歲正是長身體的時候，若整天熬夜的話，不僅會影響整個人的精神狀態，更會對身體健康產生影響。因此建議大家在生活中應儘可能的保證每天的休息時間為六小時，不要晝夜顛倒。

應保證飲食的合理性
在日常生活中，有些孩子會出現挑食偏食的情況，或是隻吃肉類，或是過度依賴碳酸飲料等，長期下去不僅容易出現營養不良的症狀，嚴重的甚至會影響大腦和智力的發育。因此建議大家應儘量的保證飲食的營養性與均衡性，可多吃一些新鮮的蔬菜與水果，另外要多喝水。

應適當的進行運動
運動不僅可以幫助消化食物，增強食慾，還可以起到增強體質的作用。因此建議大家在生活中應儘可能的抽些時間來進行體育鍛煉，如跑步，跳繩，打乒乓球，打籃球，踢足球等，只有在經過運動後才能讓體內的某種物質進入骨骼，從而增長身高。

應多去户外吸收太陽光
多曬太陽一來可以幫助促進鈣類的吸收，二來可以幫助補充維他命D。因此建議大家在生活中可每天堅持到户外活動，來通過紫外線的照射來使得鈣類促進骨骼的生長與發育，進而增長身高。

應保持心情的開朗
研究表明，若人體情緒長期處於低迷狀態的話，如總是一副鬱鬱寡歡的模樣，總是獨自悲傷的模樣的話，不僅會對個子產生一定的影響，嚴重的甚至會患上心理疾病。因此建議大家在生活中應儘可能的保持心情的開朗，遇事多往好的地方想想。

應學會順其自然
身高這件事情並不是人為就可以控制的，其與父母基因，個人體質等都有一定關係的，是不可強求的。若覺得自己矮的話，可以墊上增高鞋墊或者穿內增高的鞋子，要記得身高並不是衡量他人的唯一標準，要學會發現自己身上的閃光點。