15歲孩子如何長高

人的身高是由基因這個因素決定的，那麼孩子如何在青春期健康增長身高呢？

操作方法

（01）良好的心態。青少年正處於身體發育的一個階段，各種負面的情緒不僅僅影響孩子的心理髮育，而且能夠影響孩子的身體發育，一些負面情緒刺激的分泌物會對孩子的發育產生抑制的作用。

（02）運動。運動能夠促進孩子的骨骼發育，特別是健康的縱向運動，比如：跳繩，打籃球，引體向上。

（03）充足的睡眠。在睡眠之中，是青春期的孩子身體成長激素分泌最強的時候，孩子能夠保證充足睡眠，為成長激素的分泌提供了最佳的環境。

（04）合理的膳食。發育期的孩子要攝取高達31種營養，滿足孩子長高的條件是，能夠補充孩子所需要的營養。

（05）適量的補充鈣。鈣能夠對孩子骨骼的發育有良好的作用，但是不能多吃，多吃會有副作用。

（06）防止疾病。有些疾病是影響孩子健康發育的，如甲狀腺功能低下引起的呆小症、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒症。

（07）避免肥胖。肥胖的孩子攝取的熱量和脂肪糖分過多，造成骨骼提前發育，而且把生長期提前壓縮，在以後的成長中不見得長得比較高。

（08）均衡飲食，不偏食。孩子偏食，會導致孩子在成長髮育期該需要的營養沒有攝取到，引發需要的營養沒有跟上。

特別提示

孩子的身高是基因決定的，其他的方法是促進身高的正常發育。