養生保健不等於“貴”！4種不多花錢的方法助“長壽”，值得借鑑

簡要回答

隨着經濟不斷地發展，人們對身體健康的重視，無論是年輕人還是上了年紀的人，都開始學會、注重養生。他們認為，花大價錢去購買所謂的保健品、營養品、中藥材等，更有利於養生，其實這是一種常見誤區，養生保健並不等於“貴”！今天就教大家6種不多花錢、有助於“長壽”的方法！

第1種方法是早睡
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，雖然現代生活節奏普遍較快，壓力大，深夜還不睡的人越來越多，但要知道，經常熬夜會降低學習、工作效率，導致內分泌紊亂、高血壓、癌症等疾病發生，嚴重時，還會因此而猝死。
可以説，早睡是最好的“護體藥”，若想頤養生命、增強體質，那就要儘量做到早睡早起，爭取每晚11點前已經入睡。

第2種方法是合理飲食
首先，保持清淡飲食，減少食鹽攝入量，可成為最簡單的降低血壓水平的良方，從而對維持身體健康有幫助。
如果經常吃鹽比較多，那麼將會成為高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化、冠心病、胃癌等多種疾病的危險因素。
所以，建議按照世界衞生組織（WHO）的規定來，每人每天攝入6g以下的食鹽即可。
其次，每頓飯只吃七分飽是我國傳統的養生方式，尤其是晚上運動量較少的時候，晚飯保持在七分飽是最佳的狀態。
如果經常吃得過飽，則容易加重胃腸道負擔，影響睡眠質量，甚至引發胃病、肥胖和冠心病等。最新研究表示，適當飲食是保健、長壽最省錢的方法。
此外，水是生命之源，國外一報道稱多喝白開水的人，攝入的糖分量更少、膳食纖維素更多，而經常喝飲料的人則恰恰相反，這意味着喝白開水更有利於我們身體健康。
多喝白開水能夠在一定程度上，降低泌尿系統感染的發生風險，罹患泌尿系統感染期間，增加白開水飲用量，還有助於促進疾病好轉，減少復發。

第3種方法是多運動
法國思想家伏爾泰提出“生命在於運動”，運動是最好的養生保健、防治疾病的方法，美國曾有一項研究表示，每天運動60分鐘，能夠降低肝癌、乳腺癌、大腸癌等癌症的發生風險。
對於患者而言，勤加運動也有助於提高自身免疫力和生命質量，促使疾病好轉。

第4種方法是多曬太陽
多曬太陽是最直接的補鈣方法。人體內所需要的維生素D，大多都要依靠曬太陽而獲得，身體會將維生素D轉化為活性維生素D，促進機體對鈣的吸收。
一般每天早上6-10點是曬太陽的最佳時間，但要注意避免暴曬，以免造成日曬傷害，反而不利於養生、保護身體健康！