操作方法
腰痛時使用護腰
護腰對於經常腰痛的老司機來説是必不可少的，能夠起到支撐腰部、減少疼痛的效果，再一個護腰還能夠對腰部起到保暖效果，而引發老司機腰痛的另一個原因便是受寒所致，所以説可以在腰痛的時候使用護腰。市面上有不少護腰產品，但一定要根據自己的體型進行選擇，也可以用棉布加上棉花自己縫製護腰。但是，那種皮革之類材質的護腰不要選擇，切記！
儘可能關閉冷氣
尤其是天氣炎熱的時候，老司機們喜歡開着冷氣，這樣防止自己在開車的時候因為天氣炎熱而導致打盹犯迷糊的現象。適當的開一會是可以的，可如果長期開着冷氣的話，會直接導致自己的腰部受到風寒的入侵，那麼就特別容易引發腰痛的出現，時間久了很容易引發腰間盤突出之類的腰部慢性疾病。所以説對於車裏的冷氣，儘可能的不要長時間使用。
每天堅持運動
就算是長途客車司機，每一天也會有半小時的休息時間的對吧？那麼就要利用好這個時間，不要一屁股坐在那兒不起來，或者整個人歪歪扭扭的躺着，而是要起身做一下鍛鍊。有條件的，可以去遊游泳，這些運動能夠起到鍛鍊腰部肌肉功能的作用，對於預防腰痛，以及改善腰痛有着不錯的效果。沒有去游泳條件的，可以適當的做一下腰部的運動，或者是倒走、廣播操、太極拳的方式，都能起到不錯的護腰效果。
調整座位
座位的不適也是引發老司機們腰痛的一個原因，有些老司機喜歡軟軟的座椅，恨不能有種把自己整個人陷進去的座椅才舒服呢，可是當你的座椅過於柔軟的時候，你的整個腰椎就會呈現一種極度的彎曲型，很快就能夠引發腰痛的現象出現。另外座椅的位置距離方向盤不要太遠，只要不耽誤你自由運轉方向盤就可以。座椅調整好了，自然能夠很大程度上減少腰痛的發生頻率。
儘量避開顛簸路
老司機們應該都知道，就算是乘客也明白這個道理，坐在車裏的時候，如果經過了顛簸路段，那麼你的腰部就要承受一些外力，而對於老司機們的腰部來説，這簡直就是“致命”的傷害，如果在顛簸路面開車時間過長的話，顛簸會對腰椎帶來脈衝壓力，如果強度過高，有可能會直接對腰部的纖維環直接產生強烈的撕扯。
日常減少彎腰
對於患有腰痛的老司機們來説，在日常生活中一定要減少彎腰的次數，尤其是手裏拿着重物的時候。在我們做彎腰動作的時候，腰間盤是往後移的，這種動作次數多了，那麼很有可能會導致椎間盤出現斷裂，這對於患有腰疼的老司機們來説會很危險的。所以説老司機們儘可能減少彎腰的動作，如果非要彎腰做什麼的時候，可以用蹲下來的方式代替。
休息時選擇硬板牀
對於老司機來説，不管你是否患有腰痛，你休息時選擇的牀一定要遠離那些過於柔軟的牀，最佳的選擇是硬板牀。很多老司機覺得硬板牀睡起來不舒服，那麼你可以多鋪幾層被褥，一來起到保暖的效果，二來也能減少硬板牀睡覺感覺腰部硬邦邦的不適感。
儘量不吸煙
對於老司機們來説，香煙的重要性實在是太大了，因為司機的工作在某些方面來説，有着太多的無聊成分，那麼吸煙就成為司機們打發無聊的最好方式了，可是香煙中的一些化學成為會直接導致血管產生收縮的，一旦血管收縮導致血管壁缺血的話，那麼對於椎間盤來説就會帶來退變、惡化的風險。所以説患有腰痛的老司機可以把香煙戒掉了，不放用其他口香糖之類代替。
特別提示
老司機們出現腰痛不要去那些小診所做所謂的按摩、牽引之類的治療，一旦引發治療錯誤有可能會導致癱瘓，所以説一定要去正規醫院進行檢查與治療！
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