操作方法
蘋果
俗話説：每日一蘋果，醫生遠離我。可見蘋果的作用之大，若適當食用些的話，不僅可以幫助補充維生素，還能夠起到防止血液凝塊和保護心臟的作用。
燕麥
平時可每天都喝一杯燕麥粥，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還能夠起到減少膽固醇和預防心臟病和高血壓的作用。
紅酒
適當的飲酒對於人體是有一定好處的，若每天都攝入少量紅酒的話，不僅有益於心臟的健康，還能夠起到美容養顏的作用。
豆類
常見的豆類有黃豆，紅豆等，若每天熬粥來食用的話，不僅可以幫助降低心臟病，高血壓，糖尿病的發病率，還能夠幫助調節內分泌。
堅果
平時沒事的時候可適當食用些堅果類食物，如花生，核桃等，不僅可以幫助降脂護心，還能夠起到增強記憶力和和黑髮烏髮的作用。
牛奶
若本身年紀較大的話，則更應每天喝杯牛奶，裏面所含有的蛋白質等營養物質不僅可以幫助預防骨質疏鬆，還能夠起到保護心臟和血管的作用。
三文魚
三文魚中含有較多的脂肪酸，若適當食用些的話，不僅可以使膽固醇恢復到正常水平，還能夠起到強健心臟，減少炎症和血凝塊的作用。
番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素，維生素等物質，若適當食用些的話，不僅能夠幫助保護心臟，還能夠起到促進消化，預防便祕和美容淡斑的作用。
黑芝麻
黑芝麻具有較高的營養價值，食用方法多樣，如放在菜裏面或者熬粥等，不僅可以幫助維持血管壁的彈性，還能夠起到降低血壓和強健心臟的作用。
土豆
土豆中含有豐富的維生素以及鈉，鐵等元素，若適當食用些的話，不僅可以有效的改善心臟功能不齊全的情況，還能夠起到預防心臟病和強身健體的作用。
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