怎樣擺脱夜間磨牙

不少人都有夜間磨牙的習慣，夜間磨牙不僅對自己的身體健康有着不良影響，同時也影響他人睡眠。今天我們一起來學習下到底怎樣才能擺脱夜間磨牙？

操作方法

（01）原因-牙齒本身個人的牙齒畸形錯位、牙齒生長髮育不良、用牙不當等現象，都會引起上下牙接觸產生咬合面不平，而造成夜間磨牙現象。建議到牙醫那裏根據其牙齒形狀進行牙齒形態的調整，進行正畸或進行修復。

（02）原因-疾病問題很多人夜間磨牙可能與腸胃道問題、內分泌不平衡、過敏、營養不良等因素有關，不過往往很難加以確定。

（03）原因-睡姿問題有些人睡姿問題會引發夜間磨牙現象，比如睡覺時彎成一團，也比如睡覺時將被子蓋到頭上都會有一定影響。

（04）原因-心理問題在白天受驚、發怒、被排斥時，會在下意識中隱藏精神上的緊張，而到了夜間就通過磨牙表現出來了。

操作方法2

（01）解決-放鬆心情因情緒原因造成夜間磨牙，可在睡前儘量放鬆自己，適當做些體操，泡泡熱水澡等，同時改善下睡眠環境，給自己備個體魄金助眠枕，這類枕頭採用聞香療法，可促進睡眠，提高睡眠質量。

（02）解決-中藥調節如果是個人腸胃等問題，可去找個有經驗的中醫，喝些藥湯調節一下，對於削弱消化系統的條件反射影響很有幫助

（03）解決-運動調節運動是改善大多數疾病的方式。白天保持適當的運動，養成早睡早起的規律習慣，可有效調節神經系統

（04）解決-矯正牙齒如果是因為個人的牙齒畸形錯位，那麼就儘量儘快到正規醫院及時矯正牙齒