最好的作息時間表（想要健康美麗的人不要錯過）

良好的生活作息習慣，能夠讓身體變得更健康。下文將為您介紹最好的生活作息表。

操作方法

（01）如果是九點上班的朋友們七點鐘就要起牀了，如果是8點半上班的朋友們大約在六點四十分鐘就要起牀，再起牀之後需要喝一杯水，接下來就要洗漱。

（02）在中午的12點鐘是休息時間，12點半需要吃午餐。在吃完午餐之後，大家需要站立一會，不要馬上坐着，可以四處活動一下。中午需要小憩一會。

（03）有很多上班族是上午的5點半到六點鐘才下班。最近大家在七點鐘之前要吃完晚餐，這樣不至於導致人體發胖。

（04）晚上不要太熬夜，最好是在10點半左右上牀，11點鐘之前需要睡着。