最好的壯陽方法

補腎壯陽是男人健康的長久大事，那男人壯陽該如何進行呢？下面介紹下壯陽的方法。

操作方法

（01）運動跑步。跑步不僅會讓人的身體變得健康，還能使人練就一副具有曲線美的緊緻好身材，進而提升人的自信心，間接提升性慾。游泳。游泳能鍛鍊男性的盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，使其在性生活時比較放鬆，從而延長勃起時間。而在性生活的後半部分，也可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。俯卧撐。俯卧撐能夠提高男性體能，並起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，還對幫助勃起，減少勃起功能障礙有一定功效。仰卧起坐。仰卧起坐可增強腹部肌肉，從而增加耐力和肌肉力量，延長性生活時間。

（02）飲食韭菜炒雞蛋材料：韭菜400g、雞蛋2個、鹽3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g。做法：韭菜洗淨後切段，雞蛋在碗內打散後倒入料酒，攪拌均勻。鍋熱後注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散後盛出備用。鍋內重新注入油，7成熱時倒入韭菜大火翻炒，調入鹽、糖、生抽，大火翻炒20秒後倒入雞蛋，翻炒5秒即可。功效： 温中養血、温腎暖腰膝。杜仲燉羊肉材料：杜仲、羊腿肉。做法：將杜仲洗淨先放入鍋中煮出汁水，羊肉洗淨備用。將羊肉放在另一個鍋中，放入適量的紹酒、醬油、水慢火燉。然後再把藥汁加在燉羊肉裏煮到肉爛即可。功效：補腎、緩解腰膝痠軟、疲倦遺精。海蔘豆腐材料：海蔘400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟雞片25g，料酒、葱薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。做法：豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘；海蔘切片，沸水焯一下。鍋內放入豬油，下海蔘、料酒、葱薑汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海蔘放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海蔘四周，即可佐餐食用。功效：補腎壯陽，滋陰養血，豐肌。杞葉羊腎湯材料：枸杞鮮葉250g，羊腎1對，葱白15莖，生薑3片，食醋適量。做法：羊腎剖開去筋膜洗淨切片，再與其他4味一起煮湯服用。每日1劑，佐膳食用，可以常吃。功效：補腎氣、益精髓，用於治療腰痠陽痿。