卵巢對於女性的作用非常重要，不但對女性的外表有着至關重要的作用，女性的生殖健康也要依賴卵巢，女性的生理期，以及能否懷孕，這都與卵巢有關。所以説卵巢的保養尤為重要，而月經期間，又是保養卵巢最關鍵的時刻。今天咱們一起聊一聊，月經期間如何保養卵巢的問題，希望能夠幫助到各位女性朋友！
（01）月經前一禮拜注意身體月經期保養卵巢並不是從月經到來的時候開始的，要從月經期前一個禮拜開始。因為月經到來之前的一個禮拜要是做不好保養身體工作，勢必會影響到你的卵巢，那麼對於你的月經就會出現一系列的影響。來月經之前一個禮拜，禁止吃涼食物與飲料，做好身體保暖，並且每天用熱水泡腳，或者喝一點山楂紅糖飲，亦或是紅糖生薑湯，去除體內寒氣，這對卵巢有很好的保養效果。
（02）絕對的身體保暖這一點我相信幾乎所有經歷生理期的女性都知道，一旦在經期的時候身體受涼，就會出現一系列的生理問題，比如小腹脹痛，月經量少亦或是過多等等問題。所以説一定要在經期穿好你的衣服鞋子，把身體捂得熱熱的，當你整個人感覺到很温暖的時候，你的卵巢也會有一種舒展的姿態，那麼你的生理期就會很順利，經血就會得到順利的排出，從而減少對卵巢以及子宮的傷害。更要注意，不要穿緊身衣，這對卵巢以及子宮是有很大傷害的一件事。
（03）禁止寒涼食物多吃温熱食物在經期的時候，如果吃一些寒涼食物，比如一些直接很涼的冷飲，或者性寒的食物，這對於卵巢來説是一個很大的打擊，那麼就會導致血流不暢的出現，自然也會影響到生理期的健康了。而多吃一些温熱的食物，比如一些熱茶熱湯熱粥，亦或是一些性温的食物，能夠幫助體內血液循環加快，那麼就能大大減少痛經以及經血排出障礙的問題，自然也能夠保養到你的卵巢健康。
（04）多吃一些含鐵食物很多經期時間過長與經量過多的女性，都會出現缺鐵性貧血的現象，這是因為經血的流出會直接帶走體內的鐵元素，那麼當身體缺乏鐵元素的時候，卵巢便不能得到鐵元素提供的充足養分，自然會出現卵巢問題了。所以自傲月經開始的時候，要每天吃一些含有鐵元素多的食物，比如豬肝菠菜湯，或者是紅豆粥，喝一些紅棗茶，這都是不錯的選擇，既能補充被經血帶走的鐵元素，還能給予卵巢一系列的營養補充。
（05）禁止疲勞保持輕鬆愉悦基本上有十個女人，就會有八九個出現生理問題的，不過是程度大小而已。有不少女性在經期的時候會出現各類問題，比如經期嗜睡，頭暈眼花，身體冰涼等等問題，所以説在經期的時候女性的身體是很虛弱的，這個時候就一定要避免受累，更不能心情壓抑，這樣會直接影響卵巢以及身體新陳代謝緩慢的，所以這個時期，減輕壓力，保持心情輕鬆，適當散步或者瑜伽，會讓你的卵巢很健康的哦。
（06）保持衞生與嚴禁性生活女性來月經以及月經前後的三天裏，是一定不要出現性生活的，有很多在月經前後三天進行夫妻生活，結果導致腹痛不止的事例，所以説不只是月經期禁止性生活，前後三天都不可以，這對卵巢與子宮的傷害是很大的。且在月經的時候保持好自己的個人衞生，勤換洗衞生巾之類，保持內褲的寬鬆乾淨，對於卵巢也是一個很好保養。
（01）豬肝銀耳湯在月經期間可以隔一天吃一次豬肝銀耳湯，能夠起到一個保養卵巢且改善氣色的功效，也能夠滋陰補血。保養卵巢，改善氣色。每次用大概半個豬肝就可以了，不要一次吃太多，銀耳的話有十克就夠了，再加上一小把枸杞。豬肝切成片用熱水焯一下，銀耳泡好之後撕成小塊，豬肝銀耳枸杞子一起放進鍋里加清水熬煮，銀耳泡發，撕成小朵，將材料一起放到鍋裏，煮熟之後自己調味吃就可以了。
（02）豬蹄黃豆湯豬蹄黃豆湯能有美容的效果，但也能夠起到保養卵巢健康的功效哦，對於月經期間經常出現眼花頭暈目眩，以及氣色不好的女性有着不錯的調理效果。每次一個豬蹄就可以了，黃豆一把就行，不要太多，黃豆提前浸泡好，豬蹄處理乾淨之後切小塊，黃豆豬蹄放進鍋裏，加清水大火煮開，慢慢用小火熬煮，一個小時後就可以了，你會發現鍋裏是很濃郁的白色的湯汁，吃黃豆豬蹄，喝湯，是很補的哦。
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