怎樣散步才能達到鍛鍊效果

操作方法

選擇好散步的時間，剛吃過飯千萬不要散步，散步可以安排在吃過飯半個小時以後。

注意散步的姿勢，走路的時候要昂首挺胸，微微收腹，手臂自然擺動，可以腳跟先着地，然後慢慢過渡到腳掌，正確的散步姿勢，這樣不僅走起來非常輕鬆，而且還能起到鍛鍊的效果。

注意把握散步的運動量，這個可以通過散步的遠近距離和散步速度來進行調節，一般情況下，年輕人的速度可以稍微快一些，可以選擇疾走或者小跑。孕婦或者老人要量力而行，只要微微出汗就可以了。

注意散步的安全，最好選擇在人流量比較少的地方，環境相對比較安靜，空氣也比較清新，不要選擇陡坡或者是坑坑窪窪的路來散步。