怎樣鍛鍊胸肌？鍛鍊胸肌的器械和方法

擁有健碩的胸肌似乎是每一個男人的理想身材，但是絕大數人都以為各種原因放棄了鍛鍊，今天就來教大家一種簡單可行的方法。

工具/材料

啞鈴 單槓

操作方法

俯卧撐：做俯卧撐是最簡單，同時又非常有效果的鍛鍊胸肌的方法，在家就能練，只需要一小塊空地，每次15個，一天三組，可逐漸增加數量。

引體向上：這個鍛鍊需要單槓，或者自家的門框如果方便也是可以的，方法也很簡單，容易操作，每次5個，三組。可逐漸增加數量。

擴胸運動：這個鍛鍊方法也是非常簡單。在家也可以做，可以藉助啞鈴來進行負重擴胸運動。

平板飛鳥：躺在窄凳子上，雙手舉着啞鈴，自然慢慢地展開雙手，記住動作一定要慢，不然容易拉傷肌肉。