出汗有這6大好處！你知道出汗的好處？

夏天本該是出汗的季節，你因為空調=卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。其實，這些做法完全違揹人體的生理規律。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……夏天多出汗才是最健康的。

操作方法

（01）出汗可以排毒防癌汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

（02）潤膚護膚由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。

（03）減肥有效防止慢病出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

（04）可以提高免疫力汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。

（05）有效增強記憶力出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

（06）保護骨骼很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼，怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？其實出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏鬆。