怎麼調整生物鐘

每個人都有自己的生物鐘，就比如我們頭天晚上熬夜之後，第二天就想多睡一會兒，結果到了第二天早上，就算沒有鬧鐘，照樣就會在原來起牀的時候醒來，這就是體內生物鐘的功勞。那麼，當體內生物鐘被自己打亂的時候，或者説生物鐘呈現不規律的時候，該如何自我調整呢？一起來看看吧。

操作方法

用鬧鐘調整
一旦體內的生物鐘形成，真的是很難調整的，所以在剛開始的時候你必須使用一些外力在幫助你，比如説用鬧鐘，早起應該起牀的時間裏，不管你多麼困，必須在鬧鐘響的時候起牀。

早晚鍛鍊
一般人體內的生物鐘出現問題，大多數都是和自己的生活習慣有關，比如晚上熬夜打遊戲，早上睡懶覺，那麼你就要記住，早晚兩次鍛鍊，當你的身體勞累的時候你就沒精力熬夜打遊戲了，睡得早自然醒的早。

白天保持一整天的精神充沛
及時晚上熬夜的你白天困的不行不行的，你也要假裝自己很有精神，就是不偷懶也不睡懶覺，這樣熬一天之後，到了晚上你一定會困得難受，自然早睡早起嘍。

改變生活習慣
這一點我就不想多嘮叨了，遠離遊戲，儘可能晚上十一點之前睡覺，有時間做些有助於養神的事情，比如聽音樂看看書養花之類，這些事情能夠讓你有一個好的身體，還能調養情緒，自然就有好睡眠，也就有個正常的生物鐘了。