橢圓機正確使用方法圖解

操作方法

橢圓機光看它的外表還真不明白它為什麼叫橢圓機，之所以叫橢圓機是因為在使用過程中它的運動軌跡是橢圓的。

上橢圓機時，先用手扶着橢圓機上的不動扶手，再上腳（注意，上腳的時候先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。

膝關節不能內扣，應與腳尖同一方向。腿部應保持微屈。

如果是做全身有氧運動，就握着活動扶手，保持上身挺直。如果是做局部運動則可以握着不動扶手，調整重心，同樣上身保持挺直。

橢圓機的控制面板與跑步機的很相似，按動開關開始，在按動向上向下的按鍵調整阻力。阻力越大，蹬的時候就越困難。