怎樣從心理上治療恐懼症

心理上治療恐懼症並不難，對於症狀不是十分嚴重的恐懼症患者用心理學方法治療恐懼症是可以有效減患其症狀的。首先恐懼症
是以恐怖症狀為主要臨牀表現的神經症。所害怕的特定事物或處境是外在的，儘管當時並無危險。恐怖發作時往往伴有顯著的植物神經症狀。當事人極力迴避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應該的或不合理的，但並不能防止恐怖發作。這樣的情況，就是恐懼症。
如果確認得了恐懼症無論是患者本人還是患者家屬都應該正視這一疾病，並且這一疾病並不可怕，切不可因患了恐懼症而增加其他方面的心理負擔與壓力，那樣將對患者本人的治療與病人緩解起負面作用。
在生理上，恐懼症的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀：在心理上，恐懼症的緊張在主觀上感到別人都在盯着自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裏嘲笑自己，同時，他們的心裏就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不被別人注意的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裏怪圈。

恐懼症心理治療方法

（01）第一步、首先要個人樹立自信，很多社交緊張者就是因為不悦納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裏接受和悦納自己，樹立起對自我的信心。 對於另外一些場景與物品恐懼症的患者，可以先採取回避恐懼對象後逐漸去改善調節心理逐漸適應的辦法。

（02）第二步、利用周圍環境進行心理暗示並重建信心。當令人緊張害怕的物品與環境在患者思維中出現時，患者要及時反饋給可以幫助重建信心的人。（如親屬、朋友、醫生、甚至不是很熟悉的人都可以）

（03）第三步、給予患者重建信心的人要牢記幾點，首先要努力證明令患者緊張與害怕的事物並不值得患者擔心與害怕，並且可以通過例子説明這個事物是無害的，並逐漸去做以開導，切不可失去耐心或使用簡單粗暴的方式。

（04）第四步、製造適當的、可控制的機會與方式讓患者逐漸去循序漸進的適應所擔心與緊張的事物。例如可以事前不告知患者在可控制的情況下去逐漸接觸。並且讓患者最信任的人與之共同參與適應與接觸的過程，這樣對患者的恐懼症心理重建會有很大的幫助。

（05）第五步、在滿足以上四點並一切順利的情況下，可以嘗試着讓患者去接觸所擔心或緊張的事物。但一定要注意接觸過後要給予心理輔導與鼓勵，這樣患者的信心才不會產生“恐懼堆積”的效應從而影響心理治療的效果。