更年期綜合症的表現及調理方法

圍絕經期綜合徵又稱更年期綜合徵（MPS），指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候羣。

操作方法

（01）更年期綜合症的表現：情緒煩躁、焦慮、恐懼、失望、低落，出現自責自罪、盲目猜疑等症狀，攪得家人雞犬不寧；個人感覺頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等症狀；身體會逐漸肥胖、骨密度下降，容易引起骨質疏鬆、骨折。 

（02）這個時期的女性皮膚幹皺、彈性逐漸消失，時有瘙癢，毛髮脱落；常發生子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等疾病。  

（03）這個時期婦女開始性冷淡甚至出現性厭惡，由於性激素減少性慾衰退；月經開始失調、不平衡、甚至不來月經；經常感到潮熱，並常伴有出汗、胸悶、氣短等症狀。

（04）調理方法：首先在飲食上調理，不吃辛辣食物，補充維生素、鈣質經常食用豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芥菜、黃豆芽、菜花、番茄、橙、草莓、桂圓等。

（05）睡眠調理，在這個時期儘量不要出現熬夜情況，每天九點左右休息，早上七點左右起牀，保證充足的睡眠時間和質量。

（06）心境調理，保持樂觀積極的心態，相信家庭相信丈夫，培養興趣愛好，轉移注意力，可以養養花、溜溜寵物，或者出門旅遊。

（07）運動調理，每天早晨可以跑跑步，可以騎騎自行車，打打羽毛球。