很簡單實用的頸椎操,經常坐辦公室的上班族可以學一下,平常頸椎不舒服的時候做做能夠緩解很多
操作方法
低頭收下巴,感受到整個脖子的後面出現拉伸感,這種感覺延伸到腦後
輕輕咬住牙齒,頭部慢慢的往後仰,感覺脖子前側至下巴有拉伸感
肩膀微微下沉,手扶頭部分別往兩側拉伸,感覺脖子側面至肩膀有拉伸感
雙手高高舉起儘量夾住頭部,可以感受到整個肩頸有痠痛感,保持一分鐘放下