用眼過多吃什麼食物好？多吃這些對眼睛有好處

隨着現在生活水平的提高，無論大人還是小孩，只要有時間就會抱着手機玩遊戲和上網，已然成為了生活中必不可少的部分。就因為這種情況，導致很多人的視力逐漸減弱，還很容易出現眼睛疲勞等情況，因此在日常生活中，可以多吃些以下列舉的食物，對眼睛會有很多好處的。

操作方法

（01）枸杞，枸杞裏面包含了許多豐富的維生素等，可以説是保護眼睛不可缺少的物質，素來還有着明眼子的美稱。同時枸杞裏面還有甜茶鹼的成分，對於治療肝臟疾病會有一定的療效，長期下來效果還是很顯著的。

（02）藍莓，藍莓是很常見的食物，含有了豐富的礦物質等，同時還有花青素的成分，對於眼睛可以起到保健的功效，並且還能有效促進眼睛的血液循環。平常在生活中可以多吃點藍莓，長久下來也能讓夜間視力得到提高。

（03）香蕉，也許大家都不知道香蕉對眼睛有那麼多的好處，確實香蕉裏面有胡蘿蔔素和鉀等成分，可以很好的緩解眼睛紅腫和不舒服的症狀。如果你經常會用眼過度，特別是女性朋友，那麼此時吃根香蕉非常不錯，還能有效的改善視力，讓眼睛的疼痛得到緩解。

（04）獼猴桃，獼猴桃是營養豐富的水果，特別是裏面的維生素C，絕對比其他的水果裏面包含的還要多出好幾十倍。正是因為這種維生素C，可以讓眼睛的刺激減少，緩解眼睛疼痛等症狀，並且還能起到預防白內障的功效。

（05）聖女果，聖女果裏面有着豐富的維生素，並且還能説是其他水果之中的佼佼者，它具有相當不錯的抗氧化作用，可以讓皮膚的彈性變得越來越好，也能保護眼睛。這種水果在市場中還是很常見的，可以購買點，平時作為零食吃也挺好。

（06）蘋果，蘋果有着明目果的美譽，主要是因為它能夠對眼睛視力方面起到至關重要的作用，它裏面包含了維生素硒，對於視力模糊的人來説，可以多吃點蘋果，起到緩解的作用，還能讓夜間的視力不至於太模糊。

（07）胡蘿蔔，相信很多人都知道胡蘿蔔的功效，確實對於經常用眼的朋友來説，多吃點胡蘿蔔還是有很多好處的，能夠有效的緩解眼睛疲勞，不至於讓視力變得越來越低，並且對於夜盲症也能起到不錯的預防功效，特別是經常看電腦的人，更應該多吃點胡蘿蔔。

（08）總之，平常生活中要是用眼過度，可以根據喜好去選擇以上這些食物，並且還應該適當的休息，也能做下眼保健操，這樣綜合下來才能得到最佳的效果。