保護眼睛多吃哪些食物有幫助？

現在的輕人每天工作對着電腦，下班的時候又對着手機，由於長時間的面對這些輻射物品，眼睛會比較乾澀，甚至是引發了很多眼部疾病，所以在日常生活中我們就要注意多吃一些護眼的食物，對於緩解眼疲勞眼乾澀很有幫助。

操作方法

（01）香蕉，香蕉是一種非常不錯的護眼水果，這主要是因為香蕉裏面含有大量的胡蘿蔔素以及鉀，而鉀成分能夠將人體的多餘鹽分排出，從而緩解眼部周圍出現疲勞的情況，當我們用眼過度感覺眼比較乾澀的時候，可以適當的多吃一點香蕉。

（02）火龍果，火龍果是一種非常不錯的抗氧化以及延緩衰老的水果，護理眼部疲勞乾澀的問題也很有效果，尤其是裏面的花青素含量非常的高，甚至有一些老年人出現老年痴呆，也可以適當的多吃一點。

（03）聖女果，聖女果裏面含有豐富的維生素a，而且裏面還含有很多抗氧化的成分，平時我們應該適當的多吃一點這種水果，既能夠讓我們的皮膚越來越好，越來越有彈性，同時又能夠保護我們的眼睛。

（04）橘子，橘子的價值相當的豐富，不僅能夠解毒而且還能夠養護眼睛，尤其是能夠提高我們的免疫系統，其實橘子可以直接新鮮的時候剝皮吃，也可以做成蜜餞或者是榨汁來喝，總之在日常生活中應該多吃一點這種水果。

（05）藍莓，藍莓裏面其實還有一種抗氧化劑，這種氧化劑能夠有效地緩解眼部問題，尤其是眼睛出現疲勞，甚至夜間視力降低等問題，都可以通過吃藍莓來沒緩解，像是現在的學生、上班族用眼過度的情況下多吃一點這種藍莓，能夠有效的保護視力，而且還能夠防止視力的惡化。

（06）甘蔗，甘蔗是一種非常不錯的水果，尤其是糖分含量比較高，而且經常吃甘蔗能夠有助於消化，當然對於保護眼睛也是非常的有效，另外消化不良的情況下，也應該適當的多吃一點甘蔗。

（07）柿子，柿子的營養價值非常高，含有各種人體所需的氨基酸維生素以及糖分之類的，尤其是柿子裏面的維生素c相當的豐富，多吃一點柿子能夠很好的補充維生素，當然對於眼睛也很好，能夠有效的緩解疲勞。

（08）黑枸杞，裏面含有豐富的花青素，而這種成分對於我們眼睛視網膜細胞的再生和恢復很有幫助，尤其是有一些重度近視或者是眼睛過於疲勞而出現視網膜脱落的患者，可以適當的多吃一點，另外就是晚上駕車的司機也可以多吃一點，能夠有效的提高視力。