經常用眼吃什麼食物比較好？

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薺菜，薺菜還有個名字被稱為是春菜，這種食物具有清肝明目和清熱止血等效果。同時薺菜裏面還有豐富的維生素和胡蘿蔔素等，平時吃點對身體有很多的好處。特別是對於那些白領朋友來説，經常面對電腦很容易出現乾眼症，然而薺菜有胡蘿蔔素，可以很好的預防乾眼症，還能緩解眼睛不舒服的情況。

玉米，玉米富有豐富的玉米黃素和葉黃素，這些成分能夠起到抗氧化的作用，還能避免眼睛出現疲勞等現象，不過想要讓玉米起到理想的效果，應該選擇黃色的玉米，如果選擇白玉米的話，無法得到理想的效果，對於經常用眼的朋友來説，多吃點黃色玉米相當不錯。

甘薯，一般來到隨着年齡慢慢增長，眼睛很容易就會出現疲勞的情況，嚴重的話還會覺得睜不開眼和疼痛等情況。平時建議大家多吃點甘薯，可以起到補中益氣的效果，還能滋陰補腎。而且甘薯還有豐富的維生素和食物纖維等，能夠預防眼睛疲勞，緩解眼睛疼痛。

胡蘿蔔，胡蘿蔔裏面含有澱粉和葡萄糖等，同時還擁有着豐富的維生素A，它的作用跟魚肝油相比沒有多大的區別，所以在日常生活中多吃點胡蘿蔔，可以對眼睛起到保護的作用，還鞥保證皮膚的健康。

蛋黃，大家都知道雞蛋內有着豐富的蛋白質和脂肪等，大家多吃點雞蛋可以補充人體所需的礦物質。特別是蛋黃，有着豐富的營養價值，並且蛋黃內韓擁有玉米黃素和葉黃素，都能起到抗氧化的效果，尤其是對眼睛會有很大的幫助，還能有效減少紫外線對眼睛帶來的傷害，緩解眼睛老化等情況。不過在吃蛋黃的時候，最好在吃點蔬菜和水果，這樣就不用擔心膽固醇偏高了。

西蘭花，西蘭花屬於很常見的食物，同時西蘭花裏面還含有豐富的花青素，可以起到很強的抗氧化性，還能加強眼睛夜視能力，另外還能緩解眼睛黃斑出現退化的情況。除此之外西蘭花內還有許多的抗壞血酸，可以幫助肝臟解毒，從而讓身體免疫力變得越來越好。

菠菜，通過研究發現，菠菜內有着豐富的葉黃素，這種成分可以有效預防眼睛出現衰老的情況，還能預防出現白內障。另外還有許多維生素B2等，這些成分都能給眼睛帶來很多的好處，緩解眼部肌肉的彈性，不至於輕易發現近視的情況。

青椒，因為青椒內含有豐富的維生素C，這種成分可以預防出現白內障的情況。另外青椒內還有許多的纖維質和糖類等，營養價值非常高，因此日常生活中多吃點青椒，對眼睛會有很多的好處。