怎樣矯正圓肩駝背

現在，越來越多的人成為“低頭一族”，也越來越多人圓肩駝背。圓肩駝背不僅影響一個人的體態，也影響人的身體健康。那麼，如何矯正圓肩駝背呢？

操作方法

（01）每天抽半小時貼牆站，堅持兩三個月，就可以看到明顯效果。貼牆站時，挺胸收腹，雙肩放鬆，注意保持後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟在同一直線上。

（02）睡覺時，平躺在牀上，雙手放在身體兩側，把枕頭墊在後背上。堅持這個方法一段時間，就可以矯正圓肩駝背。

（03）練習瑜伽也是矯正圓肩駝背的不錯選擇。長期練瑜伽的人，他們身姿挺拔，因為一些瑜伽動作可以改善不良體態，例如蝗蟲式、弓步式、鳥王式等。

（04）練芭蕾舞的人，體態挺直而又優雅。條件允許下，可以去報芭蕾舞蹈班，在學些芭蕾舞的同時，改善自己的體態。當然，現在網上有很多形體芭蕾的視頻，有興趣的朋友也可以跟着視頻練習。

（05）圓肩駝背的主要原因是背部肌肉羣比較弱，所以需要重點加強這部分肌肉，也能矯正圓肩駝背。有條件的朋友，可以請私教幫忙訓練；或者自己在家練習啞鈴、彈力繩，也能訓練背部肌肉。