如何調整O型腿
調整走路姿勢
O型腿的人走路多數為內八字，行走的時候，雙腳尖向內，腿部也會跟着向內用力，膝關節隨之受到內力的影響。久而久之，站立時雙膝就無法併攏，產生了我們常説的O型腿。所以改善O型腿，我們首先要做的就是調節走路姿勢，學會重心向雙腿外側靠攏。良好的走姿應該是：身體立直，收腹抬頭挺胸，兩眼平視前方，雙臂自然放於兩側擺動，腳尖微微向外或者正前方伸出，步伐均勻。我們要想改善O型腿，就一定要注意對走路姿勢的調整。這需要一個過程，我們要堅持一點一點的進步，最後改變O型腿。
時常做夾緊動作
我們剛才也説了，O型腿雙腿是無法正常併攏的。那麼我們針對於這個情況，平時就可以多做一些雙腿的夾緊動作。無論是在家裏，辦公室或是等人時，我們不妨伸直雙腿然後用力夾緊雙膝，每天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅可以矯正O型腿，還可以燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的作用。不過要注意剛開始的時候腿會有點疼，這時不要做的太多，以免傷害到雙腿，要懂得循序漸進。
纏繃帶矯正法
纏綁帶矯正法適合那些O型腿較嚴重的人羣，由於腿部彎曲程度可能較大一些，所以只是夾緊運動並不能很好的矯正O型腿。這時我們可以藉助繃帶的作用，準備具有彈性的橡皮帶或是布制的長形帶子，均勻的纏繞雙腿並用力夾緊雙膝。時間為15分鐘後左右，每天2-3次均可，做這個動作時最好可以靠着牆面，這樣身體有了一個固定的支撐點，不容易摔倒。
蹲起矯正法
我們知道蹲起可以改善腿型，同樣的蹲起對於改善O型腿也是有用的。具體做法是：雙膝內扣，雙腳併攏，然後做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下，腿部得到充分運動就可以了。20次為一組，每天堅持做2-4組，一般一個月左右我們就可以看到效果了。這個動作適合那些O型腿不是很嚴重的人羣，同時感覺自己腿型不美的也可以試試這個動作。一定要堅持去做，要不很難看到效果哦！
矯正帶
可能大家聽過矯正帶，它是用橡皮筋或輪胎皮等彈性很好的繩子製成的，使用它只需坐在椅子上將小腿和大腿緊緊的裹住，15-20分鐘後取下即可。它對腿型的矯正有一定的作用，大家有條件的話也可以嘗試一下。但是購買矯正帶要買正規廠家生產的合格產品，這樣才能保證矯正的效果。另外，使用矯正帶時可以配合着按摩一下腿部皮膚，也可以起到瘦腿，保養腿部皮膚的作用。
注意事項
上面所説的這些方法，只適合O型腿不是很嚴重的人羣或是由於後天的不正確習慣導致的輕度O型腿，如果是天生O型腿比較嚴重的建議可以通過醫療手段來調節。此外，上述方法無論選擇哪一種，只有堅持才會看到效果。
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