每天在什麼時間段排便，説明消化系統很健康？

今天就讓小編為各位分析一下每天在什麼時間段排便，説明消化系統很健康？這裏和大家簡單介紹一下!良好的排便習慣，是身體健康的基礎，如果不能及時將體內堆積的廢物排出，不僅會出現一系列的皮膚問題，嚴重時還會加重肝腎負擔，增加大腸癌的患病率。那麼，人們在什麼時間排便才對消化系統最好呢？

操作方法

健康排便只要記得這2條即可：

1.時間規律

正常人一般都能養成自己的排便習慣，無論是早上、中午、還是晚上。只要養成自己的規律就很好。但是排便規律發生了明顯的變化，比如本來每天1次最近變成了3次，或者幾天才排一次，就要警惕腸道出來問題，中老年人更要警惕腸癌。

2.性狀穩定

一般人的排便相形狀也比較穩定。但是如果出現腹瀉、便祕、便頻或腹瀉便祕交替的情況，就要警惕是不是腸易激綜合徵，或者是細菌感染引起的腸炎。

只要保證排便時間規律、性狀穩定，就説明你的腸道非常健康！

作為一名胃腸外科醫生，我首先要糾正題目中的錯誤，便祕確實存在一定的危害，例如導致疝氣，誘發心腦血管疾病。但是，便祕並不是增加大腸癌的發病率，從目前的大規模研究來看，沒有任何一個指南，把便祕當做大腸癌的高危因素，便祕並不會增加大腸癌的發病率。

其次，每個人的腸道功能是不一樣的，大便也不一定每天都有，需要看你的飲食情況，一般來説，每天一至兩次大便，或者每兩三天一次大便，這都是正常的。大便除了要看頻率，還要看大便的性狀，成不成形，有沒有黑便或者便血，有沒有惡臭等等。健康的大便應該是黃色或者黃褐色的，成形的軟便。

最後回到這個問題，哪個時間段排便，並沒有強制的要求，只要你每天有大便，哪個時間段都是可以的。但是，我們還是建議養成定時排便的習慣，規律的排便，給胃腸道形成一個固定的反射，有助於緩解便祕。大部分人都認為，早上起牀排便是比較理想的，因為早上起牀後，胃腸道經過一夜的休息，也開始恢復動力，而且早上的時間相對固定，容易記住。

特別是那些便祕的患者，不管有沒有便意，都應該定時的坐到馬桶上去，感受大便的感覺，慢慢的建立起排便反射，有助於緩解便祕。而且，大便的時候，最好不要玩手機，看報紙，不要分散注意力。

當然，如果你養成了每天睡前大便的習慣，也是可以的。還是那句話，適合自己的才是最棒的，不需要人云亦云，只要是健康的，都是可以的。

在中醫來講，大腸經最活躍的時候是清晨的5-7點。也就是説這個時間是大腸的生理時間，是它上班的時間。在你睡眠的時候，小腸和大腸就開始工作，處理你一天所吃進去的東西，然後大腸和小腸分工合作的很協調，小腸負責把有利於身體健康的東西吸收到體內，大腸則負責把垃圾排出體外。

那麼有人會説，我早晨沒有時間，我現在已經養成晚上排便的習慣了。這個也不要緊，雖然理論上來説早晨排便比較科學，但是理論要聯繫實際，排便規律是自己養成的，只要每天都養成良好的排便規律就可以。就像我們的生物鐘一樣，時間久了，大腸也會形成自己的生物鐘，到時間它就要“倒垃圾”。

大腸對人體來説很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的概率。所以，養成良好的排便習慣很重要，儘量減少糞便在腸道的滯留時間，減少毒素的吸收。借用一句廣告詞：排出毒素，一身輕鬆！

俗話説“一日之計在於晨”，清晨也是排便的黃金時段，這是因為：各類食物在人體內的消化吸收時間不等，一般12小時後，人體會將消化吸收後產生的食物殘渣排出體外。人體睡覺的時候，結腸運動緩慢，而消化器官依舊在消化白天所吃的食物，次日清晨，結腸蠕動功能增強，早餐後產生的胃結腸反射，會進一步促進結腸蠕動，幫助人體排出宿便。因此，晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。雖然早晨排便比較好，而且對人體健康比較有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什麼大問題，只要有自己固定規律的排便時間也是可以的。規律的排便，同樣能説明你的消化系統是很健康的。過度勞累、精神壓力、飲食、肛腸疾病等都可能導致排便不規律，缺乏運動也會減慢腸道蠕動，影響排便。

排便，是人們每天進食後，排出身體消化吸收後殘留垃圾及毒素的必然正常現象，一般正常的排便頻率為1天1至2次，且時間固定。那麼，每天在什麼時間段排便，説明消化系統很健康?

每天哪個時段是最佳的排便時間，説法眾説紛紜，並不統一。從中醫理論講，每天早上5-7點是人體大腸經當令時刻，此刻大腸是一天當中最為旺盛的時候，經歷一個晚上的代謝，體內充滿了毒素，此刻排便屬最佳時刻。如果早上不去排便，就會產生毒素，時間越久毒素便會越來越多!