怎樣學習蝶泳教程

背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，並加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。　　踢腿完成，划水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。　　雙臂划向下向後，達到最大寬度，肘關節抬高。雙腿完成第一次打水動作。