游泳憋氣教程

下面就是小編帶給大家的游泳憋氣教程方法操作，希望能夠給你們帶來一定的幫助，謝謝大家的觀看。

操作方法

（01）學習游泳的第一步就是憋氣，怎樣正確練習憋氣是很多小夥伴感到煩惱的事情，練習的時候稍有不慎就會嗆水，下面就教你練習憋氣的小技巧。

（02）水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

（03）水中吐氣。手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)

（04）韻律呼吸。我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。

（05）因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。配合動作：手伸直合併，下沉吐氣，手向兩側平壓讓頭上升吸氣。

（06）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。

（07）不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。在熟悉水性的同時，針對小孩還可以採取一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽桿等。

特別提示

以上就是小編帶給大家的如何操作的關鍵所在，如果覺得本對你們有幫助，請給小編我進行一點小小的支持。大家也可以下面發表一下自己的看法。

個人意見，僅供參考。