經常喝白開水，到底是對腎好還是損傷腎？

今天就讓小編為各位分析一下經常喝白開水，到底是對腎好還是損傷腎？感興趣的朋友一起來看看吧！經常喝白開水，到底是對腎好還是損傷腎？應該多喝呢還是少喝？

操作方法

我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅佔身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脱水有關。究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石;三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。

多喝水對腎好嗎？是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起牀排尿後再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來看看怎麼喝水對腎好。

飲水不當不養腎反而會傷腎，因此如何做到科學正確的飲水是我們都需要關注的話題。怎麼喝水對腎好呢？下面為您介紹。

1、什麼時候喝？要選對時間

對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

一般認為，喝水最佳時刻在早上起牀後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中。早上起牀身體可能會有些許脱水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

另外，人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脱水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝温開水或温葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

飲水的最佳時間是：早晨起牀後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

2、喝多少水？飲用要適度

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大於“入”的量。

尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。

3、喝什麼？要選對內容

對於喝什麼水，説法不一。有説喝淡鹽水的，能補充鹽分，並且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便;也有説喝蜂蜜水的，説是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水。

少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒，然而專家提醒，對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，並且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

新鮮的白開水才是大多數人的最佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。值得注意的是，飲料和飲用水在功能上並不能等同。因此，用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補水的作用，還會對身體健康造成一定損害。

飲水首選白開水，不喝或少喝含碳酸飲料。碳酸飲料促進鈣排出，可導致尿鈣濃度增加，易患泌尿繫結石;同時鈣流失增加，可導致骨質疏鬆症。有腎病的人更要慎用這些飲料。除喝水，飲食也要清淡。飲食中鹽分過多會導致水鈉瀦留，與高血壓、心臟病誘發有直接關係。同時腎臟負擔加重，血流量異常。

女人的幾個習慣最傷害腎

要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標誌之一。女人調補氣血的有效方法>>>

解決方法：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

吃太多肉

美國食物協會曾倡議，人類每天每公斤的蛋白質攝取量為0.8克，也就是説一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因而一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應節制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而導致腎臟功能減退。

解決方法：迷信的每天攝鹽量應當把持在6克以內，而其中有3克能夠直接從日常食品中取得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用。

濫用藥物

古代社會，人都變得嬌貴了起來，稍有拍板痛腦熱，便去病院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實很藥裏都含有傷害腎臟的成分，不僅會給腎臟帶來宏大的損害，有的甚至會對全身造成迫害。

有1/10的人患有慢性腎臟病，而這個數字還在不斷上升，其原因是多方面的，其中不良的飲水習慣就是主因之一。

01

三種習慣

喝壞你的腎

1口渴了才喝水

口渴時，我們體內水的丟失量已經達到體重的1%，身體的機能已經開始受到影響，長期如此，對腎臟也不好。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

健康深呼吸

越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。

所以，不管渴不渴都要及時補水。

2飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會導致人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而可能形成腎結石，對腎臟微環境也有一定的影響。

大量長期飲用飲料，飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎臟功能。

新聞

年輕小夥入院才知自己得了酮症酸中毒——這就是糖尿病的急性併發症。

小夥：“糖尿病不都是年齡大的人才有的嗎？我們這麼年輕，身體好活動量也大，真沒想到還會得糖尿病。”

——原來，小夥子連續三個月拿“冰紅茶”當水喝。喝飲料導致兩人的糖尿病出現急性併發症，算是一個導火線。

3

長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。以茶代水、以咖啡、飲料，湯、粥……都不能代替喝水，只有喝水才是補水。

這是因為這些飲品中，都含有很多豐富的元素，比如各種維生素、礦物質、甚至是蛋白質、澱粉。此時，身體會釋放血中的水份來稀釋這些豐富的成份，以便人體吸收。

健康深呼吸

所以喝飲料反而導致身體水分降低。

02

水喝越多

對腎越好嗎

水是構成人體的主要成分，佔成人體重的60%～70%。

除此之外，人體內的所有生化反應都需要水才能發揮作用，營養物質的消化、吸收，廢物的排泄，體温的調節，組織和關節的潤滑等，也都需要水。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

健康深呼吸

腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脱水有關。

而且，多喝水還可以降低尿酸含量、預防痛風的發生；可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結石；還可以刺激腸蠕動，軟化大便。

而泌尿系感染患者，如急性腎盂腎炎、膀胱炎等，多飲水、多排尿對病的康復是十分有利的。

但是！

健康深呼吸

急性腎炎、急性腎衰少尿期以及腎病綜合徵、慢性腎衰伴少尿浮腫患者，要控制飲水量。因為喝進去排不出去，會引起水腫，也易加重高血壓。

03

早晨起來

先刷牙？

先喝水？

早晨空腹喝水，不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化。

對老年人來講，晨起一杯温水，更是可以預防心腦血管疾病。因為温水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度。

既然如此，刷牙豈不是會帶走口腔中的消化酶？

其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。

當我們不吃東西時，它處於休息狀態。並且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶。

建議喝温水之前，大家還是先刷牙！

因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。

好啦

不要嫌棄別人説

讓你多喝水

喝熱水

男人腎不好，4種食物天天吃，想腎不好都不容易。腎虛已經可以説是男人一個大眾化的疾病，很多人不知道自己有腎臟問題，是因為症狀並不明顯。有些人以為腰疼、多尿等這些症狀就是有腎病或者是腎虛，沒有症狀就沒有問題，其實都不對，症狀僅僅是症狀，有症狀不代表腎一定有問題，沒有症狀也不代表沒問題。

男人精力不足，有疲勞的感覺要注意可能是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是一重要的身體警告，長期積累成疾就會百病纏身。男人也是需要養護和調理的。男人腎不好吃什麼食物？

1、人蔘

人蔘在中草藥中被列為上品，李時珍在《本草綱目》中對人蔘就極為推崇：治男婦一切虛證，久服輕身延年。人蔘內含有人蔘皂甙，既有鎮靜安定作用，也有強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效，對治療補腎健脾、生殖系統的多種疾病有很好的治療作用。

2、瑪咖

瑪咖被譽為天然偉哥，能夠補腎、壯陽，獨有的生物活性物質瑪卡烯、瑪卡酰胺，利於勃起功能，提高精子數量和活躍能力，能夠改善性功能。

3、枸杞子

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

4、芡實

《本草新編》中記載：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”芡實是補腎的絕佳首選，可以改善生殖系統的循環狀況，改善男子精子稀少，具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

一箇中藥良方：人蔘瑪咖飲

藥材：人蔘10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實各5克、蜂蜜或白砂糖適量。

做法：所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個小時左右即可熄火飲用，每天3次，12天為一週期，連喝兩週期即可緩解疲勞、精力不足、陽痿等腎虛現象。特別要注意，要當天熬煮當天飲用才能保證藥效。

也可以選擇喝這些食材經過提純後得到的人蔘瑪卡菌液，食材中的有效成分經過提純，更易被人體吸收，也是食療的最佳搭配，目前市面上這類飲品很多。

除了調理保養，男人3大傷腎動作不做

1、酒後喝濃茶

酒後喝濃茶不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶鹼影響腎臟而發揮利尿作用，酒精還沒有分解就從腎臟排出，使腎臟受到刺激，從而損傷腎功能。

2、飲食太鹹、飲水過少

飲食偏鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

3、經常憋尿

憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎，這類感染一旦反覆發作會引發慢性感染，不易治癒。

春分已過，天氣漸熱，經歷一番揮汗如雨，拿起白開水或飲料暢飲一頓，心情瞬間就像久旱逢甘霖一樣清涼爽快，但對腎臟病病友而言，這卻是個遙不可及的夢想！腎臟病病友因腎臟濾過能力下降，飲用水的種類和攝取量，限制皆比一般人更加嚴格，避免加重腎臟負擔，水腫變得更嚴重。炎炎夏日將至，腎病病友應該如何飲水呢？

兩種錯誤的飲水認知

通常來説，一般人每天尿量約2000毫升左右，若温度達30度左右時，每天會多流失1000毫升水份，因此在這個温度下，每天應補充3000毫升左右的水分，如果天氣涼爽或者長時間呆在空調房內出汗甚少，則飲水量需要減量。另外我們也可以把小便清濁作為評價一天喝水量的粗略指標。運動、出汗後應多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。對於腎病病友而言，有人不願多飲水，害怕飲水後尿量增多會加重腎臟負擔。有人認為多喝水就可以排出自己身體的毒素，因此每天都喝很多水。其實，這兩種做法都是錯誤的。

人體內每天的代謝廢物都需依賴於尿液帶出體外。若喝水很少，尿量不足，反會造成體內的廢物蓄積，加重腎臟的負擔。而過度飲水則可能加重身體的水腫。因此，慢性腎臟病病友如果沒有明顯水腫、高血壓等，也可適當飲水；對於腎炎、腎病綜合症、腎衰等有明顯水腫、尿量明顯減少時，應限制水的攝入；建議的每日水分攝取量，包括一般飲用水、食物含水量、點滴、藥水等，應比前一天的排尿量增加500ml即可。無尿或嚴重少尿（每天

腎病病友應該如何喝水解渴呢？

由於每日水分攝取量的嚴格限制，腎病病友應該如何喝水解渴呢？建議每天用固定容器裝好一天所需的水量，口渴時，先小口含住水分一會兒，等口腔黏膜獲得充分滋潤再徐徐吞下，以少量多餐的概念飲水，千萬不要瞬間牛飲，以免增加腎臟的過濾和代謝負擔。此外，還可以將開水製成冰塊，放在口中慢慢融化，達到解渴的目的；或者用棉花棒沾濕，也都是腎臟病友常見的解渴方法。需要特別注意的是，慢性腎臟病病友在服藥時，應儘量將需喝水的藥物放在一起吃，以減少服藥時的水分攝取量；同時生活終要少吃醃漬、添加味精等加工食物，減少喝水解渴或消除味道的機會，防止飲水過多，水分無法正常代謝而形成或加重水腫。

腎病病友應該如何選擇飲用水呢？

目前市面上飲用水品類繁盛，腎病病友選擇時，應以煮沸過的白開水為佳，千萬不要隨便喝山泉水、礦泉水、離子水或滲透水等，由於這些未經煮沸的水中可能含有多種礦物質，且可能受到微生物、農藥、重金屬等污染，飲用後反而會加重腎臟損害程度，嚴重時甚至會誘發急性腎衰竭。而電解水的鉀離子高、運動飲料多有加糖，不適合血鉀高的慢性腎臟病病友。

除此之外，茶、咖啡、雞精、火鍋高湯、優酪乳、牛奶等液體食材，分別含有高含量的磷、鉀和蛋白質，都可能造成腎臟排出的異常，建議還是少碰為妙。

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水是我們身體必不可少的物質，是正常代謝和各器官功能正常運行的基本保證。水不是萬能的，但是，沒有水萬萬不能。

我們身體中水的多少與年齡、性別、胖瘦有關。以前總説“女人是水做的”，然而真實情況卻是這樣的：成年男性的身體約60%為水，成年女性的身體約55%為水。也就是説，男人身體的水分比女人多5%，男人才是真正的“水貨”。

我們每天排出和進入身體的水量要保持動態平衡，一般來説，每天需要飲水1500-2500毫升。

除了保證每日足夠的飲水量，均衡的營養、充足的睡眠、適當的運動、壓力的釋放、情緒的放鬆、規律的生活，這些都是保持腎臟健康所必須的。

腎臟是身體的過濾器，身體中的廢物經過血液循環進入腎臟，在水中稀釋，然後通過尿排泄出去。如果有毒廢物累積，對身體的傷害很大，甚至有發生尿毒症的危險，而飲水是一種很有效的排毒療法。對，經常喝白開水就可以了。

是不是所有的人都能喝很多的白開水呢？

當然不是！如果你有腎功能不全、心力衰竭、腎病綜合徵等疾病，就不能毫無顧忌的暢飲了。因為這些疾病需要控制飲水量，否則會加重病情，所以，一定要根據醫生的建議來安排每天的飲水量。