90後已經慢慢邁入30大關了，要開始注重保養啦。
操作方法
平常規律作息，喝水看個人情況，這樣就會容易保持早上上大號的好習慣，排毒。
經常坐辦公室，動動啊，伸腰抬頭減少頸紋，平時能走動就多走動，不要騎自行車。除非是能騎行半小時二十分鐘這樣。
晚上別睡太晚，做好皮膚護理，不能年齡大了，皮膚比年齡更顯大吧。
不去健身房可以做做仰卧起坐平板支撐高抬腿之類的，堅持就會發生質的改變。
週末不要老宅在家裏刷手機，出門溜達溜達，騎行兩小時，爬山，逛街都可以。當然，也可以去趟圖書館，不能不注意自身文化素養吧。
早餐一定要吃，午餐可以吃也可以不吃，晚餐少吃，我是這樣。午餐不吃一方面是減肥，一方面省錢。看個人情況而定。
保證足夠的睡眠，反正你不睡也是在刷朋友圈微博，還不如把時間用在睡覺上。
水果一定要吃，芒果蘋果香蕉獼猴桃提子可以很好地補充維生素。
特別提示
這些都是個人見解，正在堅持中。（路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索）
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