立秋之後該如何保健養生？

立秋是24節氣中的第13個節氣，大約是在每年的八月到九月之間，雖然夏季的餘熱尚未消退，但總體的天氣卻會開始呈現出逐漸涼爽的趨勢，此時若不注意做好養生工作的話，便很容易使體內的陰陽代謝出現問題，導致患上各類疾病，對日常的生活與工作造成一定的影響。今天就來給大家簡單説説立秋後該如何保健養生？

操作方法

預防中暑
無論身處何地，八九月份的天氣往往都是比較反覆無常的，具體表現為中午温度極速升高等，此時若仍舊進行各種高強度活動的話，輕則容易引發頭暈，噁心，嘔吐等症狀，重則可能會導致休克。所以建議大家應儘量避免在此階段外出，並做到及時補充水分，以確保機體的平衡和預防疾病的產生。

防治空調病
現代社會，隨着生活水平的提高，使得空調成為了人們首選的降温產品之一，但若在立秋之後仍舊長時間的待在過於低温的環境下的話，就會出現傷風感冒，腰肩疼痛等情況，十分不利於身體的健康。建議大家在平時應嚴格控制好室內温度，必要時可隨身攜帶毛毯，以有效預防寒氣入體。

避免黴變
每年立秋之時，各地的降雨量便會增加，隨之而來的便是愈發大的濕度，稍不注意就可能使衣服和食品出現黴變的情況，前者不利於整體形象，後者則不利於腸胃健康，甚至會引發食物中毒，可謂負面影響多多。建議大家在此時應及時將黴變食物清理掉，將衣物棉被等放到陽光下晾曬，以達到祛濕除蟎的作用。

避免寒涼
在日常生活中，有些人會因為個人喜好等原因而盲目的進食一些寒涼食物，如冰激凌，冷飲等，若在立秋後仍舊如此的話，一來極易引起腹瀉，腹痛，二來會對腸胃造成極大的刺激，增加患胃病的風險。建議大家平時應學會剋制自己，必要時可用堅果，瓜子等來代替。

養陰潤燥
立秋之後的天氣會出現一些明顯的變化，如愈發乾燥等，稍不注意就可能出現上火便祕等症狀。所以此時便需要做好養陰潤燥的工作了，如可在醫生的指導下適當的服用些有利於清熱的藥材，如沙蔘，生地等，同時也可伴隨有各種中醫療法，如推拿，鍼灸，拔罐等。

開胃食物
對於身體素質等各方面都處於下降趨勢的老年人來説，每到節氣更替之時便是各類疾病的高發期，如食慾不振，四肢乏力等，十分不利於身心健康。建議此時可適當的進食些有利於開胃生津的食物，如山楂，酸奶，葡萄等，一來有利於補充維生素，二來能夠起到消食潤肺的作用。

避免亂補
任何事情都是過猶不及的，對於補身體來説更是如此，若盲目的進食各類強效果的中藥材，如人蔘，鹿茸等的話，是很容易起到適得其反的效果的。所以建議大家平時應根據自身的實際情況來進行合適的選擇，如喝點枸杞水等，既能養生，還可以起到補充氣血和改善面部氣色的作用。