盤點四種睡姿的優缺點

人一生中有一半的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對於我們每個人的重要性。而睡姿的是否合理在很大程度上是會影響睡眠的質量的，所以今天小編來給大家盤點一下四種睡姿的優缺點。

操作方法

（01）仰卧優點：可以使脖頸處和背部肌肉得到充分的放鬆，避免因為肢體的緊繃而出現痠痛感；可以幫助降低皺紋的產生速度；有利於胸部的健康，可以使其變得堅挺。缺點：對於打鼾者來説容易加重打鼾，甚至會影響到正常的呼吸。

（02）側卧優點：可以有效防止頸部和背部出現疼痛感，可以幫助預防胃酸的倒流；有利於鼾聲的減輕。缺點：不利於胸部的健康，可能會使其下垂；可能會增加皺紋。

（03）胎兒型睡姿優點：可以使自己感受到滿滿的安全感，有利於儘快入眠；可以幫助減輕鼾聲，適合準媽媽。缺點：可能會對頸部，胸部健康造成影響。

（04）俯卧優點；有利於減輕鼾聲，降低半夜驚醒的次數缺點：可能會使頸部，背部變得疼痛；可能會使胸部出現變形，下垂等情況，影響到整體的美感。