練習下腰有哪些注意事項

近期有小孩在下腰的時候出現了意外，導致意外身亡，那麼在練習下腰的時候要注意些什麼呢？

操作方法

（01）對於年齡比較小的學生來説，雖然身體柔韌度是足夠的，但是四肢的支撐力都是比較弱的，這類學生在下腰的時候老師要適當地給予支撐幫助。

（02）要下腰的時候，要確保雙腳的寬度打開到和肩膀同等寬度，並且手掌的五指都要張開，手掌心要朝前，這樣才能夠保證平衡性。

（03）其次在成功下腰之後，手臂以及膝蓋都要撐穩了，竭盡全力，不然摔下去的話就可能會損傷到脊柱，還有就是眼睛要注視在後跟上。

（04）對於年齡比較大一點兒，並且自身有舞蹈基礎的學生來説，在下腰之間建議先進行甩腰的訓練，這樣能夠保證腰部的柔韌度，訓練之後要適當按摩。